ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว
ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว

ภาพประกอบเมนู: ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว
1 ชั่วโมง
231.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 20.0 กรัม
ไขมัน: 20.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 13.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ด้วยความแพร่หลายของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสมัยใหม่ในเอเชียกลาง ทำให้ทุกคนคุ้นเคยกับฟาลาเฟล ซึ่งเป็น "ลูกชิ้น" ทอดที่ทำจากถั่วชิกพี หรือที่รู้จักกันในชื่อถั่วการ์บันโซ อาหารจานนี้มีต้นกำเนิดในตะวันออกกลาง โดยปกติแล้วจะทำจากถั่วชิกพี แต่ในบางประเทศก็ทำจากพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น เช่น ถั่วดำ หรือถั่วฝักยาว ลองทำฟาลาเฟลด้วยถั่วเหล่านี้ดู เหมือนที่ทำกันในเยเมน

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • ถั่วฝักยาว
  • น้ำ
  • หัวหอม
  • ต้นหอม
  • ผักชี
  • พริกป่นแดง
  • เกลือ
  • ยี่หร่า
  • ขมิ้น
  • น้ำมันทอด

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ชาม
  • กระทะ
  • สกิมเมอร์

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 1 ใส่ถั่วดำลงในชาม ล้างให้สะอาด แล้วแช่ทิ้งไว้ข้ามคืน

ขั้นตอนที่ 2:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 2 เทน้ำออก แล้วใส่หัวหอมใหญ่สับหยาบ ต้นหอม และผักชีลงไป คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 3 ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำเล็กน้อย แล้วปั่นให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 4 ใส่พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ ผงยี่หร่า และผงขมิ้น คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 5 ปั้นฟาลาเฟลเป็นแผ่นกลมๆ ด้วยมือของคุณ

ขั้นตอนที่ 6:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 6 เทน้ำมันพืชปริมาณมากลงในกระทะ แล้วทอดฟาลาเฟลชุดแรกจนเป็นสีเหลืองทองเข้มทั้งสองด้าน ตักขึ้นด้วยกระชอน แล้วใส่ฟาลาเฟลชุดต่อไปลงไปทอด

ขั้นตอนที่ 7:

ฟาลาเฟลถั่วฝักยาว - ขั้นตอนที่ 7 เตรียมฟาลาเฟลทั้งหมดด้วยวิธีเดียวกัน และเสิร์ฟพร้อมซอสที่คุณชื่นชอบ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ควรเตรียมแป้งฟาลาเฟลในเครื่องปั่นกำลังสูง เพราะเครื่องปั่นกำลังต่ำอาจร้อนเกินไป

ในการทำลูกฟลาเฟล คุณสามารถใช้เครื่องขึ้นรูปพิเศษได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ฟาลาเฟลโฮมเมดราดซอสอะควาฟาบา

ฟาลาเฟลโฮมเมดราดซอสอะควาฟาบา

1 ชั่วโมง 15 นาที
415.0 กิโลแคลอรี

เตรียมฟาลาเฟลโฮมเมดเนื้อนุ่มอบในเตาอบพร้อมซอสสูตรพิเศษที่ทำจากน้ำถั่วชิกพี (อะควาฟาบา)

สูตรอาหาร: ฟาลาเฟลถั่วชิกพีและถั่วลันเตาแบบวีแกน

ฟาลาเฟลถั่วชิกพีและถั่วลันเตาเจ (มังสวิรัติ)

1 ชั่วโมง 15 นาที
253.0 กิโลแคลอรี

อย่าซื้อฟาลาเฟลจากร้านกาแฟเลย คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ โดยใช้ถั่วลันเตาและแป้งถั่วชิกพีผสมกับกะทิ

ของหวาน

ซุป

สลัด