สูตรอาหาร PP
ฟริตเตอร์บวบ
ลองทำแพนเค้กบวบวีแกนแสนอร่อยเหล่านี้ด้วยแป้งถั่วชิกพีและเมล็ดแฟลกซ์ดูสิ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น
ข้าวผัดลดน้ำหนัก
หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด อย่าเพิ่งทิ้งข้าวผัด! สูตรอาหารตะวันออกยอดนิยมนี้เหมาะสำหรับคุณ! ด้วยสูตรทำเองนี้ คุณสามารถเตรียมข้าวผัดเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะเป็นอาหารที่ดีต่อการควบคุมอาหารของคุณ ลองทำดูและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ!
สลัดไก่ไม่ใส่มายonnaise
สลัดแคลอรี่ต่ำแต่รสชาติอร่อยและอิ่มท้องจานนี้ จะทำให้แขกของคุณประทับใจอย่างแน่นอนในงานฉลองปีใหม่
พายแอปเปิ้ลอบเชยไร้แป้ง
พายแอปเปิลไร้แป้งและไร้น้ำตาลสูตรนี้ หอมกลิ่นอบเชย เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ความหวานตามธรรมชาติของแอปเปิลและกลิ่นหอมของอบเชยผสานกันอย่างลงตัวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม สูตรนี้ทำง่าย ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับพายที่คุณชื่นชอบได้อย่างสบายใจ
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย
ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับตัวคุณเองและลูกๆ เป็นอาหารเช้ากันเถอะ แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ!
สลัดกรีกคลาสสิก
สลัดกรีกสุดคลาสสิกนี้ผสมผสานผักสด มะกอก และชีสเฟต้าเนื้อครีมเข้าด้วยกันอย่างลงตัว เป็นอาหารเบาๆ ดีต่อสุขภาพ และทำง่าย รวดเร็ว ลองทำตามสูตรของเรา แล้วคุณจะได้สัมผัสรสชาติของเมดิเตอร์เรเนียนในทุกคำ!
สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"
เตรียมอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น – โจ๊กบัควีทใส่เห็ด
สลัดบีทรูทกับแอปเปิ้ล
สลัดบีทรูทง่ายๆ แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพจานนี้ ที่ใส่แอปเปิ้ลและวอลนัทนั้น ทำง่ายแม้กระทั่งมือใหม่หัดทำ
ไก่ผัดเห็ดในซอสครีม
เห็ดและไก่ครีมซอสเป็นส่วนผสมที่ลงตัวและทุกคนชื่นชอบ! เตรียมเมนูแสนอร่อยนี้สำหรับคุณและครอบครัว
สลัดปลาหมึกและผักอุ่นๆ ราดซอสเผ็ด
สลัดอุ่นๆ ที่มีปลาหมึกและผักเป็นส่วนประกอบนี้ จะทำให้คุณประทับใจอย่างแน่นอน ด้วยรสชาติที่ลงตัวและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไก่เสียบไม้กับเคเฟอร์
ไก่เสียบไม้ย่างทำง่ายมาก น้ำหมักที่ดีที่สุดสำหรับไก่เสียบไม้ย่างคือ คีเฟอร์ธรรมดา มัสตาร์ดฝรั่งเศส ยี่หร่าเล็กน้อย และผงกะหรี่ ไก่เสียบไม้ย่างที่หมักด้วยคีเฟอร์จะมีสีเหลืองทองสวยงาม รสชาติอร่อย และนุ่มมาก
แพนเค้กปราศจากกลูเตนและน้ำตาล
แพนเค้กแสนอร่อยเหล่านี้เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่หลีกเลี่ยงกลูเตนและผู้ที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างและไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากแป้ง
น้ำสลัดแบบคลาสสิกใส่ถั่วลันเตา
สลัดถั่วลันเตาราดน้ำสลัดแบบคลาสสิก เป็นอาหารที่สดใส อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับทุกโอกาส การผสมผสานของบีทรูท มันฝรั่ง แครอท และถั่วลันเตา สร้างรสชาติที่ลงตัวซึ่งทุกคนจะต้องชื่นชอบ ลองทำสูตรอาหารง่ายๆ และดีต่อสุขภาพนี้ แล้วเพิ่มความคลาสสิกให้กับเมนูของคุณ!
ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รีคีโต
ลองทำไอศกรีมคีโตสูตรนี้ดู ทำง่ายๆ ด้วยสตรอว์เบอร์รีสดและสารให้ความหวาน
สูตรคุกกี้แอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ
คุกกี้หอมอร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ทำจากข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง และถั่ว เหมาะสำหรับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือของว่างในงานเลี้ยงน้ำชา
กุ้งทอดกระเทียมในซอสถั่วเหลือง
คุณไม่จำเป็นต้องไปร้านอาหารจีนเพื่อลิ้มลองเมนูกุ้งจีนแท้ๆ เพราะมันทำง่ายมาก!
คูสคูสกับผักสด
คูสคูสที่ปรุงแต่งด้วยส่วนผสมต่างๆ เป็นอาหารจานหลักหรืออาหารจานรองที่ยอดเยี่ยม อิ่มท้อง และเหมาะกับรสนิยมเกือบทุกแบบ
สลัดไข่ ส้ม และแอปเปิล
สลัดผลไม้แปลกใหม่และไข่จานนี้รับรองว่าจะทำให้คุณประทับใจทั้งในมื้อกลางวันและในฐานะอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ซูกินีตุ๋นกับไก่งวง
ไก่งวงตุ๋นกับบวบเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่นุ่มและย่อยง่ายอย่างเหลือเชื่อ ไก่งวงมีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในขณะที่บวบอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก นอกจากนี้ ความชุ่มชื้นในผักชนิดนี้ยังช่วยให้เนื้อนุ่มยิ่งขึ้น ที่น่าสนใจคือ ทั้งไก่งวงและบวบมีต้นกำเนิดมาจากที่เดียวกันโดยประมาณ ทั้งสองอย่างเป็น "ของอเมริกา" เหมือนกัน
ซุปปลาแดง
เตรียมซุปปลาที่ง่ายแต่รสชาติเข้มข้นและอร่อยจากปลาแซลมอน ปลาเทราต์ หรือปลาแซลมอนสีชมพู – เหมือนกับการต้มในหม้อบนกองไฟเลย!
คุกกี้ข้าวโอ๊ตกรอบในกระทะ โดยไม่ต้องใช้แป้งและน้ำตาล
ลองทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตกรอบๆ ใส่ลูกเกดและแอปริคอตแห้งดูสิ ไม่ต้องใช้แป้งหรือน้ำตาล ไม่ต้องใช้เตาอบ!
มะเขือเทศยัดไส้มังสวิรัติ
มาทำเมนูเรียกน้ำย่อยง่ายๆ แต่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพกัน ด้วยมะเขือเทศและมะเขือม่วงผัดกับเคเปอร์และใบโหระพา
แอปเปิ้ลชิป
แอปเปิ้ลอบแห้งอร่อยมาก เหมาะสำหรับทานเล่นกรุบกรอบตอนนี้ หรือเก็บไว้ทานในฤดูหนาวก็ได้
สลัดบรัช
สลัดแสนอร่อย ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ และสดชื่นนี้ ทำจากผลไม้และผักยอดนิยมในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว จะถูกใจทั้งผู้ทานมังสวิรัติ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และผู้ที่กำลังถือศีลอดอย่างเคร่งครัด
ซุปฟักทองและบวบ
ซุปครีมเนื้อเนียนนุ่มนี้เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร ฟักทองและบวบซึ่งเป็นญาติกัน มีใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย
บิบิมบับ
เตรียมข้าวผัดรสเผ็ดใส่เนื้อสัตว์ ผัก ไข่เจียว และเครื่องเทศ อร่อยทั้งในขั้นตอนการทำและรสชาติ
ไข่เจียวเห็ดแชมปิญอง
สูตรไข่เจียวเห็ดสุดต้นตำรับพร้อมเสิร์ฟแล้ว ลองทำดูสิ รับรองไม่ผิดหวัง!
ฟักทองอบในเตาอบ
แม้แต่มือใหม่ก็สามารถทำฟักทองอบแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามแม้แต่น้อย
มัฟฟินอัลมอนด์
ลองทำมัฟฟินจากแป้งอัลมอนด์สูตรนี้ดู ทำง่ายและรวดเร็ว ไม่ทำให้รู้สึกอิ่มจนแน่นท้องหรือได้รับไขมันมากเกินไป!
ซุปฟักทองบดใส่ครีม
บอกลาฤดูใบไม้ร่วงและต้อนรับฤดูหนาวด้วยซุปฟักทองสุดคลาสสิกนี้—นี่คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพชนิดนี้!
โจ๊กอัลมอนด์
ลองทำโจ๊กอัลมอนด์ทานเป็นอาหารเช้าดูสิ อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน โจ๊กนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโตด้วยนะ
ซุปผักแบบคลาสสิก
ซุปผักแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน รวมถึงผู้ที่ทานมังสวิรัติด้วย
ฟักทองมาซาล่า
อาหารอินเดียรสเลิศจานนี้ ทำจากฟักทองซึ่งเป็นวัตถุดิบที่พบได้ทั่วไป จะถูกใจทั้งผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ต้องการทานมังสวิรัติ
ซุปฟักทองสูตรคลาสสิกใส่ครีมและมันฝรั่ง
ทำซุปฟักทองสูตรคลาสสิกใส่ครีม – ซุปนี้เนียนนุ่มและอร่อยมาก เหมาะสำหรับเด็กเล็กด้วย
ครีมบรูเล่แบบไม่ใส่น้ำตาล
มาทำขนมหวานฝรั่งเศสสุดคลาสสิกนี้ในแบบฉบับคาร์โบไฮเดรตต่ำกัน สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
สปาเก็ตตี้ฟักทองดิบ
ลองทำ "สปาเก็ตตี้" ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ พร้อมซอสผลไม้หวานๆ ดูสิ ไม่ต้องใช้ความร้อน และไม่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จากสัตว์
โครอวาทส์ - ผักย่างสไตล์อาร์เมเนีย
เตรียมเมนูขึ้นชื่อของอาร์เมเนียอย่าง โครอวัตส์ (Khorovats) ผักย่างถ่าน ซึ่งเป็นอาหารฤดูร้อนที่มีกลิ่นหอมจากการย่างควัน
พายแอปเปิ้ลแครอทไร้แป้ง
อบพายข้าวโอ๊ต แครอท และแอปเปิ้ลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ สำหรับจิบชายามบ่ายกับเพื่อน ๆ
สมูทตี้บลูเบอร์รี่ผสมข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย
หากคุณกำลังมองหาของว่างที่อร่อยและสดชื่น ลองทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพจากนม โดยใส่ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และบลูเบอร์รี่ดูสิ
ซุปผักเบาๆ ไม่ใส่เนื้อสัตว์
ลองทำซุปผักง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ดู เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ
พิซซ่าไร้แป้ง
ลองทำพิซซ่าโฮมเมดปราศจากกลูเตนแสนอร่อยนี้ดูสิ โดยใช้แป้งพิซซ่าชีสและใส่ท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบได้เลย
ดอกกะหล่ำชุบแป้งทอด
เสิร์ฟดอกกะหล่ำทอดกรอบนี้เป็นมื้ออาหารแสนอร่อยน่ารับประทานสำหรับทุกคนในครอบครัว ทำง่ายและอร่อย!
แครอทและข้าวชุบแป้งทอด
ลองทำคัตเล็ตแครอทและข้าวแสนอร่อย นุ่มนิ่ม และอิ่มท้องให้ลูกๆ ของคุณทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นดูสิ
ซุปข้นดอกกะหล่ำ
ซุปดอกกะหล่ำมังสวิรัติรสชาติกลมกล่อมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารหรือเป็นอาหารสำหรับเด็กทารก
หม้อตุ๋นบวบและมะเขือเทศ
เตรียมเมนูแคสเซอโรลมังสวิรัติสุดสร้างสรรค์จากมะเขือเทศและบวบ ราดด้วยชีสโมซซาเรลล่า สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
สตูว์ผักและถั่ว
เตรียมเมนูแสนอร่อย ดีต่อสุขภาพ และแคลอรี่ต่ำจานนี้ ที่อุดมด้วยโปรตีนจากพืช ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
สลัดชูก้า
เตรียมสลัดสาหร่ายวากาเมะสไตล์ญี่ปุ่นที่โด่งดังที่สุด ทำง่าย และดีต่อสุขภาพไปพร้อมๆ กัน
มะเขือม่วงทอดกับชีสและบรอกโคลี
ทำแซนด์วิชมะเขือม่วงอบแสนอร่อยด้วยเกล็ดขนมปังและชีสโมซซาเรลล่าเนื้อเนียนนุ่ม
ซุปถั่วเขียว
ซุปถั่วเขียวรสชาติกลมกล่อมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่ทานมังสวิรัติ
ซุปบดหัวไชเท้า
ลองทำซุปหัวไชเท้าแบบเอเชียรสชาติกลมกล่อมในน้ำซุปผัก โรยด้วยขนมปังกรอบสดและเมล็ดธัญพืชคั่วดูสิ
หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี
ลองทำเมนูหม้อตุ๋นหลายชั้นแสนอร่อยและอิ่มท้องนี้ดูสิ ประกอบด้วยกะหล่ำปลี ข้าว เห็ด และผักต่างๆ
ชาร์ล็อตต์ PP ที่ทำจากแป้งข้าวเจ้า
สำหรับคนที่คุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ จะต้องหลงรักพายแอปเปิ้ลชาร์ล็อตต์เพื่อสุขภาพที่ทำจากแป้งข้าวเจ้าอย่างแน่นอน – เบา แต่ก็อร่อยและมีรสชาติกลมกล่อม แป้งข้าวเจ้าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการใช้แทนแป้งสาลี หากคุณกำลังควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพหรือหลีกเลี่ยงกลูเตน พายแอปเปิ้ลชาร์ล็อตต์เพื่อสุขภาพที่ทำจากแป้งข้าวเจ้านี้ อร่อยไม่แพ้พายแอปเปิ้ลแบบง่ายๆ ทั่วไปเลย
โอครอชก้าเพื่อสุขภาพกับเคเฟอร์
สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและรักษารูปร่าง เมนูที่ดีที่สุดในวันที่อากาศร้อนคือ โอครอชก้าเพื่อสุขภาพทานคู่กับเคเฟอร์ อร่อยและดีต่อสุขภาพ!
สมูทตี้กล้วยและนมข้าวโอ๊ต
สมูทตี้กล้วยหอมแสนอร่อยผสมซีเรียลนี้จะทำให้คุณพึงพอใจและช่วยย่อยอาหารได้ดี
ปลาในน้ำทับทิม
ปลาแซลมอนสีชมพูหมักในน้ำเชื่อมทับทิม เป็นเมนูที่นุ่มละมุนลิ้นและมีรสชาติกลมกล่อม! เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ ลองทำดูนะคะ!
พายแอปเปิลที่ไม่ใส่แป้งและน้ำตาล
ให้รางวัลตัวเองด้วยพายแอปเปิลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของถั่วและข้าวโอ๊ต ซึ่งอร่อยไม่แพ้พายชาร์ลอตต์แบบดั้งเดิมเลย
ลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ลองทำลาซานญ่าบวบสูตรพิเศษที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำดูสิ เนื้อนุ่ม อิ่มท้อง และรสชาติอร่อย!
อาร์ติโชกเยรูซาเล็มทอดกับผัก
ลองทำเยรูซาเล็มอาร์ติโชกทอดกับแครอทและหัวหอมดูสิ เป็นเมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทำง่าย เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ!
ชาร์ล็อตต์ PP กับข้าวโอ๊ต
ชาร์ล็อตข้าวโอ๊ตสูตรเบาและแคลอรี่ต่ำนี้ เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ใส่ใจรูปร่างแต่ก็ชื่นชอบชารสชาติอร่อย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด และนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกทานขนมอบแสนอร่อย เพียงแค่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและกลูเตนลง โดยเปลี่ยนจากแป้งสาลีเป็นแป้งชนิดอื่น เช่น ข้าวโอ๊ต ชาร์ล็อตข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพก็อร่อยไม่แพ้ชาร์ล็อตที่ทำจากแป้งธรรมดาเลย
ชาร์ล็อตต์ PP ในหม้อหุงช้า
ชาร์ล็อตต์เพื่อสุขภาพที่ปรุงด้วยหม้อหุงช้าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ควบคุมแคลอรี่และต้องการหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นในการอบ หากคุณมีหม้อหุงช้า การอบจะเปลี่ยนจากเรื่องยุ่งยากไปเป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนาน ลองทำชาร์ล็อตต์เพื่อสุขภาพในหม้อหุงช้าโดยใช้แป้งข้าวเจ้าแทนแป้งสาลีและน้ำผึ้งแทนน้ำตาล รับรองว่าอร่อยกว่าแน่นอน!
การกินอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย! ชุดสูตรอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของเราจะช่วยให้คุณเตรียมอาหารที่ง่าย ราคาไม่แพง และแคลอรีต่ำ โดยใช้ส่วนผสมที่หาได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น หรือของหวาน ทุกสูตรมาพร้อมรูปภาพและคำอธิบายโดยละเอียด รักษาสุขภาพที่ดี ลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจ และเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ สนุกกับการทำอาหารและรักษารูปร่าง!