ซุปผักแบบคลาสสิก
ซุปผักแบบคลาสสิก

ซุปผักแบบคลาสสิก

ภาพประกอบเมนู: ซุปผักแบบคลาสสิก
1 ชั่วโมง 30 นาที
25.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 1.0 กรัม
ไขมัน: 1.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 3.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก ซุปผักแสนอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพนี้ เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวัน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ต้องการพักร่างกายจากอาหารหนักๆ อีกด้วย

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • กะหล่ำปลีขาว
  • ถั่วเขียว
  • มะเขือเทศสับ
  • พริกหวาน
  • บวบ
  • บรอกโคลี
  • ก้านขึ้นฉ่าย
  • แครอท
  • หัวหอม
  • กระเทียม
  • โหระพา
  • ผักชีฝรั่งสด
  • พริกป่นแดง
  • น้ำมันพืช
  • ใบกระวาน
  • น้ำ
  • น้ำตาล
  • เกลือ

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • หม้อที่มีฝาปิด
  • สะบัก

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 1 เทน้ำมันพืชลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 2:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 2 สับหัวหอมแล้วนำไปผัดประมาณ 3 นาทีด้วยไฟปานกลาง

ขั้นตอนที่ 3:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 3 สับกระเทียมแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดต่ออีกหนึ่งนาที

ขั้นตอนที่ 4:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 4 สับมะเขือเทศให้ละเอียด ใส่ลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 5 หั่นแครอทเป็นครึ่งซีก หั่นกะหล่ำปลีเป็นสี่เหลี่ยม หั่นถั่วฝักยาวและขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นสั้นๆ แล้วใส่ลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 6:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 6 ใส่ใบกระวานสองใบ

ขั้นตอนที่ 7:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 7 เติมน้ำแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 8:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 8 ตั้งไฟให้เดือด ใส่เกลือ พริกป่น ใบโหระพาแห้ง และน้ำตาล คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 9 ปิดฝาและเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 30 นาที

ขั้นตอนที่ 10:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 10 หั่นบวบและพริกหวานเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในซุป

ขั้นตอนที่ 11:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 11 ใส่ดอกบรอกโคลีลงไปแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 12:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 12 นำใบกระวานออก แล้วเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 13:

ซุปผักสูตรคลาสสิก - ขั้นตอนที่ 13 สับผักชีฝรั่งสด ใส่ลงในซุป คนให้เข้ากัน แล้วยกลงจากเตา

เคล็ดลับการทำอาหาร

หากใช้กระทะเดียวกันในการผัดและทำซุป ควรใช้กระทะที่มีผนังหนา

อย่าลืมคนผักที่ผัดแล้ว โดยเฉพาะหัวหอมและกระเทียม เพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ซุปชีสใส่เห็ดแชมปิญอง

ซุปชีสใส่เห็ดแชมปิญอง

55 นาที
90.0 กิโลแคลอรี

ซุปชีสอร่อยและดีต่อสุขภาพ เพราะชีสเป็นแหล่งโปรตีนจากนมและแคลเซียม นักโภชนาการ คนรักชีส และพวกเราต่างก็แนะนำซุปชีสค่ะ

สูตรอาหาร: โอครอชก้าสูตรคลาสสิกกับไส้กรอก คีเฟอร์ แตงกวาสด และมันฝรั่ง

โอครอชก้าแบบดั้งเดิม เสิร์ฟพร้อมไส้กรอก คีเฟอร์ แตงกวาสด และมันฝรั่ง

1 ชั่วโมง
96.0 กิโลแคลอรี

โอครอชก้าสูตรดั้งเดิมกับเคเฟอร์ (พร้อมแตงกวาและมันฝรั่งสด) จะเป็นเมนูโปรดของทุกคนในครอบครัวในวันที่อากาศร้อน!

สูตรอาหาร: โอครอชก้าแบบคลาสสิกกับไส้กรอก ควาส แตงกวาสด และมันฝรั่ง

โอครอชก้าแบบดั้งเดิม เสิร์ฟพร้อมไส้กรอกและเหล้าควาส แตงกวาสด และมันฝรั่ง

1 ชั่วโมง
60.0 กิโลแคลอรี

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว สูตรอาหารรัสเซียโบราณจะช่วยคุณได้ นั่นคือ โอครอชก้าแบบคลาสสิกที่ใส่ไส้กรอกและควาส (พร้อมแตงกวาและมันฝรั่งสด)

สูตรอาหาร: โอครอชก้า (กระเจี๊ยบเขียว) กับน้ำแร่และมายองเนส

โอครอชก้ากับน้ำแร่และมายองเนส

1 ชั่วโมง 15 นาที
82.0 กิโลแคลอรี

โอครอชก้ากับน้ำแร่และมายองเนสเป็นเมนูที่ทำง่ายและรวดเร็ว เพราะส่วนผสมเหล่านี้หาได้ง่ายในตู้เย็นทุกบ้านในช่วงฤดูร้อน!

สูตรอาหาร: โอครอชก้ากับควาสขาว

โอครอชก้ากับควาสขาว

1 ชั่วโมง 15 นาที
95.0 กิโลแคลอรี

ซุปโอครอชก้ากับควาสขาว เป็นซุปสดชื่นสำหรับฤดูร้อนที่ประกอบด้วยผัก เนื้อสัตว์ และสมุนไพรหอม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันอากาศร้อน!

สูตรอาหาร: โอครอชก้า (กระเจี๊ยบเขียว) กับไส้กรอกในน้ำปรุงรสด้วยมายองเนสและน้ำส้มสายชู

โอครอชก้าไส้กรอกในน้ำราดมายองเนสและน้ำส้มสายชู

1 ชั่วโมง
61.0 กิโลแคลอรี

สำหรับคนที่ไม่ชอบเครื่องดื่มควาสและผลิตภัณฑ์นมหมักดอง โอครอชก้าที่ทำจากน้ำ มายองเนส และน้ำส้มสายชู คือทางออกที่ดีเยี่ยมในอากาศร้อนของฤดูร้อน!

สูตรอาหาร: ซุปคลาสสิกใส่เห็ดพอร์ชินีแห้ง

ซุปคลาสสิกใส่เห็ดพอร์ชินีแห้ง

1 ชั่วโมง 15 นาที
39.0 กิโลแคลอรี

แม้ในฤดูหนาวที่หนาวเย็น ซุปเห็ดแห้งหอมกรุ่นนี้จะช่วยให้คุณนึกถึงฤดูร้อนที่อุดมสมบูรณ์และฤดูใบไม้ร่วงสีทองอร่าม ช่วยให้ร่างกายและจิตใจอบอุ่น!

สูตรอาหาร: ซุปมะเขือเทศใส่กระเทียมอบ

ซุปมะเขือเทศใส่กระเทียมเจียว

1 ชั่วโมง 30 นาที
111.0 กิโลแคลอรี

ซุปมะเขือเทศสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ปรุงด้วยน้ำซุปไก่และกระเทียมนี้ จะทำให้คุณประทับใจด้วยรูปลักษณ์ที่สดใสและกลิ่นหอมของเครื่องเทศ

ของหวาน

ซุป

สลัด