ซุปผักแบบคลาสสิก
ที่มาของสูตรอาหาร
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก ซุปผักแสนอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพนี้ เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวัน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ต้องการพักร่างกายจากอาหารหนักๆ อีกด้วย
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
กะหล่ำปลีขาว
-
ถั่วเขียว
-
มะเขือเทศสับ
-
พริกหวาน
-
บวบ
-
บรอกโคลี
-
ก้านขึ้นฉ่าย
-
แครอท
-
หัวหอม
-
กระเทียม
-
โหระพา
-
ผักชีฝรั่งสด
-
พริกป่นแดง
-
น้ำมันพืช
-
ใบกระวาน
-
น้ำ
-
น้ำตาล
-
เกลือ
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- หม้อที่มีฝาปิด
- สะบัก
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
เทน้ำมันพืชลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 2:
สับหัวหอมแล้วนำไปผัดประมาณ 3 นาทีด้วยไฟปานกลาง
ขั้นตอนที่ 3:
สับกระเทียมแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดต่ออีกหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 4:
สับมะเขือเทศให้ละเอียด ใส่ลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 5:
หั่นแครอทเป็นครึ่งซีก หั่นกะหล่ำปลีเป็นสี่เหลี่ยม หั่นถั่วฝักยาวและขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นสั้นๆ แล้วใส่ลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 6:
ใส่ใบกระวานสองใบ
ขั้นตอนที่ 7:
เติมน้ำแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 8:
ตั้งไฟให้เดือด ใส่เกลือ พริกป่น ใบโหระพาแห้ง และน้ำตาล คนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 9:
ปิดฝาและเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 30 นาที
ขั้นตอนที่ 10:
หั่นบวบและพริกหวานเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในซุป
ขั้นตอนที่ 11:
ใส่ดอกบรอกโคลีลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 12:
นำใบกระวานออก แล้วเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 5 นาที
ขั้นตอนที่ 13:
สับผักชีฝรั่งสด ใส่ลงในซุป คนให้เข้ากัน แล้วยกลงจากเตา
เคล็ดลับการทำอาหาร
หากใช้กระทะเดียวกันในการผัดและทำซุป ควรใช้กระทะที่มีผนังหนา
อย่าลืมคนผักที่ผัดแล้ว โดยเฉพาะหัวหอมและกระเทียม เพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้
