ซุปถั่วเขียว
ที่มาของสูตรอาหาร
ถั่วฝักยาว หรือถั่วหน่อไม้ฝรั่ง เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนที่ใส่ใจรูปร่างและรักษาสุขภาพ พืชชนิดนี้ได้รับการปลูกฝังในยุโรปมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซุปเนื้อเนียนนุ่มเบาๆ นี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุด้วย
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
ถั่วเขียว
-
น้ำมันมะกอก
-
หัวหอม
-
กระเทียม
-
น้ำซุปผัก
-
มันฝรั่ง
-
เกลือและพริกไทย
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- หม้อที่มีฝาปิด
- ทัพพี
- สะบัก
- ตะแกรง
- เครื่องปั่นแบบจุ่ม
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
ล้างถั่วฝักยาวและตัดปลายออก
ขั้นตอนที่ 2:
สับถั่วบางส่วนให้ละเอียดแล้วพักไว้
ขั้นตอนที่ 3:
หั่นถั่วที่เหลือเป็นชิ้นยาวๆ
ขั้นตอนที่ 4:
หั่นหัวหอมเป็นลูกเต๋า
ขั้นตอนที่ 5:
เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะก้นหนา แล้วผัดหัวหอมด้วยไฟอ่อน
ขั้นตอนที่ 6:
บดกระเทียมสามกลีบลงในกระทะแล้วผัดสักครู่
ขั้นตอนที่ 7:
ใส่ถั่วฝักยาวลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 8:
เทน้ำซุปผักลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 9:
ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวต่อประมาณ 15 นาที
ขั้นตอนที่ 10:
ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า
ขั้นตอนที่ 11:
ใส่มันฝรั่งลงในหม้อ เติมน้ำและเกลือ แล้วต้มจนสุกครึ่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 12:
ใส่ถั่วฝักเล็กลงไปแล้วต้มจนนุ่ม
ขั้นตอนที่ 13:
ยกกระทะออกจากเตา แล้วใช้เครื่องปั่นมือถือปั่นส่วนผสมให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 14:
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 15:
กรองมันฝรั่งและถั่วในตะแกรง แล้วใส่ลงในซุป
ขั้นตอนที่ 16:
ตักซุปใส่ชามแล้วเสิร์ฟ
เคล็ดลับการทำอาหาร
หากไม่มีถั่วฝักยาวสด สามารถใช้ถั่วฝักยาวแช่แข็งแล้วนำมาละลายน้ำแข็งได้ โดยปกติแล้วถั่วฝักยาวแช่แข็งจะถูกหั่นเป็นชิ้นสั้นๆ อยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่มาก เพียงแค่หั่นบางส่วนให้ละเอียดก็พอ
ในการเตรียมซุปนี้ ควรใช้หม้อที่มีผนังหนาในการผัดหัวหอม
