ซุปถั่วเขียว
ซุปถั่วเขียว

ซุปถั่วเขียว

ภาพประกอบเมนู: ซุปถั่วเขียว
1 ชั่วโมง 30 นาที
43.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 1.0 กรัม
ไขมัน: 2.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 5.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ถั่วฝักยาว หรือถั่วหน่อไม้ฝรั่ง เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนที่ใส่ใจรูปร่างและรักษาสุขภาพ พืชชนิดนี้ได้รับการปลูกฝังในยุโรปมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซุปเนื้อเนียนนุ่มเบาๆ นี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุด้วย

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • ถั่วเขียว
  • น้ำมันมะกอก
  • หัวหอม
  • กระเทียม
  • น้ำซุปผัก
  • มันฝรั่ง
  • เกลือและพริกไทย

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • หม้อที่มีฝาปิด
  • ทัพพี
  • สะบัก
  • ตะแกรง
  • เครื่องปั่นแบบจุ่ม

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 1 ล้างถั่วฝักยาวและตัดปลายออก

ขั้นตอนที่ 2:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 2 สับถั่วบางส่วนให้ละเอียดแล้วพักไว้

ขั้นตอนที่ 3:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 3 หั่นถั่วที่เหลือเป็นชิ้นยาวๆ

ขั้นตอนที่ 4:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 4 หั่นหัวหอมเป็นลูกเต๋า

ขั้นตอนที่ 5:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 5 เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะก้นหนา แล้วผัดหัวหอมด้วยไฟอ่อน

ขั้นตอนที่ 6:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 6 บดกระเทียมสามกลีบลงในกระทะแล้วผัดสักครู่

ขั้นตอนที่ 7:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 7 ใส่ถั่วฝักยาวลงไปแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 8:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 8 เทน้ำซุปผักลงไปแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 9 ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวต่อประมาณ 15 นาที

ขั้นตอนที่ 10:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 10 ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า

ขั้นตอนที่ 11:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 11 ใส่มันฝรั่งลงในหม้อ เติมน้ำและเกลือ แล้วต้มจนสุกครึ่งหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 12:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 12 ใส่ถั่วฝักเล็กลงไปแล้วต้มจนนุ่ม

ขั้นตอนที่ 13:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 13 ยกกระทะออกจากเตา แล้วใช้เครื่องปั่นมือถือปั่นส่วนผสมให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 14:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 14 ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 15:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 15 กรองมันฝรั่งและถั่วในตะแกรง แล้วใส่ลงในซุป

ขั้นตอนที่ 16:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 16 ตักซุปใส่ชามแล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

หากไม่มีถั่วฝักยาวสด สามารถใช้ถั่วฝักยาวแช่แข็งแล้วนำมาละลายน้ำแข็งได้ โดยปกติแล้วถั่วฝักยาวแช่แข็งจะถูกหั่นเป็นชิ้นสั้นๆ อยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่มาก เพียงแค่หั่นบางส่วนให้ละเอียดก็พอ

ในการเตรียมซุปนี้ ควรใช้หม้อที่มีผนังหนาในการผัดหัวหอม

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ซุปครีมเห็ดในขนมปัง

ซุปครีมเห็ดในขนมปัง

1 ชั่วโมง 30 นาที
77.0 กิโลแคลอรี

เมนูนี้ทำง่ายและอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น อิ่มท้อง และมีรสชาติเข้มข้น

สูตรอาหาร: ซุปครีมบวบ

ซุปครีมบวบ

1 ชั่วโมง 15 นาที
47.0 กิโลแคลอรี

ซุปครีมบวบเนื้อเนียนนุ่มละมุนลิ้นนี้เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ เป็นซุปที่ดีต่อสุขภาพ อร่อย และยิ่งน่ารับประทานเป็นพิเศษในฤดูร้อน

สูตรอาหาร: ซุปเห็ดแชมปิญองครีมข้น

ซุปเห็ดแชมปิญองครีมมี่

1 ชั่วโมง 30 นาที
126.0 กิโลแคลอรี

ซุปเห็ดครีมข้นรสชาติกลมกล่อมและนุ่มละมุนนี้ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ

ของหวาน

ซุป

สลัด