สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"
ที่มาของสูตรอาหาร
บัควีทและเห็ดมีจุดร่วมกันคือ ทั้งสองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกำลังถือศีลอด เมื่อนำมาผสมกันแล้ว จะได้เมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งจะถูกใจผู้รักสุขภาพทุกคน
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
บัควีท
-
น้ำ
-
แครอท
-
หัวหอม
-
เห็ด
-
พริกไทยดำป่น
-
เกลือ
-
น้ำมันพืช
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- ฝา
- กระทะ
- สะบัก
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
สับหัวหอมให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 2:
ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน ใส่หัวหอมลงไปผัดประมาณ 1 นาทีด้วยไฟปานกลาง
ขั้นตอนที่ 3:
หั่นแครอทเป็นลูกเต๋าเล็กๆ แล้วใส่ลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 4:
หั่นเห็ดเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงไปในผัก คนเบาๆ แล้วผัดประมาณ 2 นาทีด้วยไฟปานกลาง
ขั้นตอนที่ 5:
ใส่เมล็ดบัควีทลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 6:
ใส่น้ำ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 7:
นำไปตั้งไฟให้เดือด ปิดฝา แล้วเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที
เคล็ดลับการทำอาหาร
ควรระมัดระวังขณะผัดหัวหอมและผักต่างๆ อย่าให้ไหม้
ไม่ควรหั่นเห็ดเป็นชิ้นบางเกินไป เพราะจะทำให้เห็ดเละ
คนโจ๊กเบาๆ ถ้าอยากให้ผักและเห็ดดูสวยงามในโจ๊ก
ทุกอย่างออกมาดีเยี่ยม ทำได้ดีมาก
