สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"
สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"

สูตรทำ "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"

ภาพประกอบเมนู: สูตร "โจ๊กบัควีทใส่เห็ด"
40 นาที
95.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 9.0 กรัม
ไขมัน: 8.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 42.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

บัควีทและเห็ดมีจุดร่วมกันคือ ทั้งสองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกำลังถือศีลอด เมื่อนำมาผสมกันแล้ว จะได้เมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งจะถูกใจผู้รักสุขภาพทุกคน

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • บัควีท
  • น้ำ
  • แครอท
  • หัวหอม
  • เห็ด
  • พริกไทยดำป่น
  • เกลือ
  • น้ำมันพืช

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ฝา
  • กระทะ
  • สะบัก

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 1 สับหัวหอมให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 2:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 2 ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน ใส่หัวหอมลงไปผัดประมาณ 1 นาทีด้วยไฟปานกลาง

ขั้นตอนที่ 3:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 3 หั่นแครอทเป็นลูกเต๋าเล็กๆ แล้วใส่ลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 4:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 4 หั่นเห็ดเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงไปในผัก คนเบาๆ แล้วผัดประมาณ 2 นาทีด้วยไฟปานกลาง

ขั้นตอนที่ 5:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 5 ใส่เมล็ดบัควีทลงไปแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 6 ใส่น้ำ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 7:

สูตรโจ๊กบัควีทใส่เห็ด - ขั้นตอนที่ 7 นำไปตั้งไฟให้เดือด ปิดฝา แล้วเคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที

เคล็ดลับการทำอาหาร

ควรระมัดระวังขณะผัดหัวหอมและผักต่างๆ อย่าให้ไหม้

ไม่ควรหั่นเห็ดเป็นชิ้นบางเกินไป เพราะจะทำให้เห็ดเละ

คนโจ๊กเบาๆ ถ้าอยากให้ผักและเห็ดดูสวยงามในโจ๊ก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
วาลยา

ทุกอย่างออกมาดีเยี่ยม ทำได้ดีมาก

แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ถั่วเลนทิลและ Quinoa Khichdi

ข้าวต้มถั่วเลนทิลและควินัว

1 ชั่วโมง 15 นาที
70.0 กิโลแคลอรี

อาหารจานหลักรสจัดจ้านนี้จะช่วยเติมพลังให้คุณและสร้างความพึงพอใจให้กับต่อมรับรสของคุณด้วยรสชาติที่สดใสและแปลกใหม่

สูตรอาหาร: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่นม

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม

1 ชั่วโมง
129.0 กิโลแคลอรี

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมเป็นอาหารเช้าที่ง่าย อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

สูตรอาหาร: โจ๊กถั่วลันเตาใส่เบคอน

โจ๊กถั่วลันเตาใส่เบคอน

2 ชั่วโมง
122.0 กิโลแคลอรี

ลองทานโจ๊กถั่วลันเตาแสนอร่อยและอิ่มท้องนี้กับเบคอนรมควันหอมๆ ดูสิ อร่อยได้ทุกเวลาเลย

สูตรอาหาร: โจ๊กอัลมอนด์

โจ๊กอัลมอนด์

40 นาที
269.0 กิโลแคลอรี

ลองทำโจ๊กอัลมอนด์ทานเป็นอาหารเช้าดูสิ อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน โจ๊กนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโตด้วยนะ

สูตรอาหาร: โพลินตาชีส

พอลเลนต้าชีส

1 ชั่วโมง
202.0 กิโลแคลอรี

ทำโจ๊กข้าวโพดแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมชีสพาร์เมซาน เหมือนกับที่ทำกันในอิตาลี

สูตรอาหาร: โจ๊กข้าวบาร์เลย์ใส่ผัก

โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับผัก

1 ชั่วโมง 30 นาที
115.0 กิโลแคลอรี

เตรียมอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้องสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน – โจ๊กข้าวบาร์เลย์ใส่แครอท หัวหอม และกระเทียม

สูตรอาหาร: ข้าวต้มใส่นมอบและแอปริคอตอบแห้ง

ข้าวต้มใส่นมอบและแอปริคอตอบแห้ง

40 นาที
184.0 กิโลแคลอรี

ลองทำโจ๊กข้าวใส่นมอบและแอปริคอตอบแห้งให้ลูกๆ กินเป็นอาหารเช้าดูสิ แม้แต่คนที่เกลียดโจ๊กก็จะต้องชอบ!

สูตรอาหาร: ข้าวต้มใส่นมข้นหวาน

ข้าวต้มใส่นมข้นหวาน

1 ชั่วโมง
180.0 กิโลแคลอรี

ลองทานข้าวต้มใส่นมข้นหวานแสนอร่อยดูสิ เมนูนี้อิ่มท้องและหวานอร่อย ที่จะทำให้ทุกคนในครอบครัวอบอุ่นและมีความสุข! เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของหวานก็ได้

ของหวาน

ซุป

สลัด