หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี
ที่มาของสูตรอาหาร
เมนูผักอบหลายชั้นใส่ข้าวและเห็ดจานนี้ แคลอรี่ต่ำ อร่อย และทำง่ายอย่างเหลือเชื่อ เหมาะสำหรับมื้อเย็นของครอบครัว หรือแม้แต่ในวันหยุด แม้จะมีหลายชั้น แต่เมนูนี้เตรียมง่ายมาก
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
กะหล่ำปลี
-
หัวหอม
-
น้ำมันพืช
-
แครอท
-
เห็ด
-
พริกแดง
-
ข้าว
-
มะเขือเทศ
-
ครีม
-
เกลือและพริกไทย
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- ชาม
- หม้อ
- กระทะ
- สะบัก
- ที่ขูด
- ตะแกรง
- จานอบ
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ แต่ไม่ต้องบางมาก
ขั้นตอนที่ 2:
ใส่กะหล่ำปลีลงในชาม เทน้ำเดือดลงไป แล้วทิ้งไว้ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 3:
สับหัวหอมให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 4:
เทน้ำมันพืชลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 5:
กรองน้ำออกจากกะหล่ำปลีผ่านตะแกรง
ขั้นตอนที่ 6:
ใส่หัวหอมลงในกระทะแล้วผัดพอสุก
ขั้นตอนที่ 7:
ขูดแครอทด้วยที่ขูดแบบหยาบ แล้วใส่ลงในกระทะพร้อมกับหัวหอม คนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 8:
หั่นเห็ดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 9:
เติมเกลือ คนให้เข้ากัน แล้วยกกระทะออกจากเตา
ขั้นตอนที่ 10:
ต้มข้าวให้สุกแล้วกรองน้ำออกผ่านกระชอน
ขั้นตอนที่ 11:
หั่นพริกหวานสีแดงเป็นลูกเต๋า
ขั้นตอนที่ 12:
ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่พริกลงไปผัด
ขั้นตอนที่ 13:
ปอกเปลือกและหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงไปในพริก แล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ
ขั้นตอนที่ 14:
วางเห็ดและหัวหอมเป็นชั้นๆ ในภาชนะสำหรับอบ
ขั้นตอนที่ 15:
เทครีมหรือครีมเปรี้ยวเหลวลงในมะเขือเทศและพริก เติมเกลือ คนให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ
ขั้นตอนที่ 16:
วางกะหล่ำปลีลงบนเห็ด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
ขั้นตอนที่ 17:
วางข้าวสารเป็นชั้นไว้ด้านบนของกะหล่ำปลี แล้วเกลี่ยให้เรียบ
ขั้นตอนที่ 18:
วางเห็ดเป็นชั้นบนสุดของข้าว จากนั้นวางกะหล่ำปลีเป็นชั้นถัดไป
ขั้นตอนที่ 19:
วางพริกและมะเขือเทศที่แช่ในครีมไว้ด้านบน แล้วเกลี่ยให้เรียบ
ขั้นตอนที่ 20:
อบเป็นเวลา 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
ขั้นตอนที่ 21:
แบ่งเป็นส่วนๆ โรยด้วยสมุนไพร แล้วเสิร์ฟ
เคล็ดลับการทำอาหาร
ก่อนหั่นกะหล่ำปลี ให้เอาส่วนก้านและส่วนแข็งของใบออกก่อน
ก่อนหุงข้าว ควรล้างข้าวด้วยน้ำสะอาดก่อน
การปอกมะเขือเทศจะง่ายขึ้นหากคุณหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ ตามขวางก่อน จากนั้นเทน้ำเดือดราดลงไป แล้วจึงนำไปแช่ในน้ำเย็นจัด
