หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี
หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี

หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี

ภาพประกอบอาหาร: สตูว์ผักรวม (กะหล่ำปลี)
1 ชั่วโมง 30 นาที
128.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 3.0 กรัม
ไขมัน: 7.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 13.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

เมนูผักอบหลายชั้นใส่ข้าวและเห็ดจานนี้ แคลอรี่ต่ำ อร่อย และทำง่ายอย่างเหลือเชื่อ เหมาะสำหรับมื้อเย็นของครอบครัว หรือแม้แต่ในวันหยุด แม้จะมีหลายชั้น แต่เมนูนี้เตรียมง่ายมาก

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • กะหล่ำปลี
  • หัวหอม
  • น้ำมันพืช
  • แครอท
  • เห็ด
  • พริกแดง
  • ข้าว
  • มะเขือเทศ
  • ครีม
  • เกลือและพริกไทย

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ชาม
  • หม้อ
  • กระทะ
  • สะบัก
  • ที่ขูด
  • ตะแกรง
  • จานอบ

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

แกงผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 1 หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ แต่ไม่ต้องบางมาก

ขั้นตอนที่ 2:

หม้อตุ๋นผักรวมกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 2 ใส่กะหล่ำปลีลงในชาม เทน้ำเดือดลงไป แล้วทิ้งไว้ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 3:

หม้อตุ๋นผักรวมกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 3 สับหัวหอมให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 4:

หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 4 เทน้ำมันพืชลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 5:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 5 กรองน้ำออกจากกะหล่ำปลีผ่านตะแกรง

ขั้นตอนที่ 6:

หม้อตุ๋นผักรวมกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 6 ใส่หัวหอมลงในกระทะแล้วผัดพอสุก

ขั้นตอนที่ 7:

หม้อตุ๋นผักรวมกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 7 ขูดแครอทด้วยที่ขูดแบบหยาบ แล้วใส่ลงในกระทะพร้อมกับหัวหอม คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 8:

หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 8 หั่นเห็ดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 9 เติมเกลือ คนให้เข้ากัน แล้วยกกระทะออกจากเตา

ขั้นตอนที่ 10:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 10 ต้มข้าวให้สุกแล้วกรองน้ำออกผ่านกระชอน

ขั้นตอนที่ 11:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 11 หั่นพริกหวานสีแดงเป็นลูกเต๋า

ขั้นตอนที่ 12:

แกงผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 12 ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่พริกลงไปผัด

ขั้นตอนที่ 13:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 13 ปอกเปลือกและหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงไปในพริก แล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ

ขั้นตอนที่ 14:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 14 วางเห็ดและหัวหอมเป็นชั้นๆ ในภาชนะสำหรับอบ

ขั้นตอนที่ 15:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 15 เทครีมหรือครีมเปรี้ยวเหลวลงในมะเขือเทศและพริก เติมเกลือ คนให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ

ขั้นตอนที่ 16:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 16 วางกะหล่ำปลีลงบนเห็ด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 17:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 17 วางข้าวสารเป็นชั้นไว้ด้านบนของกะหล่ำปลี แล้วเกลี่ยให้เรียบ

ขั้นตอนที่ 18:

หม้อตุ๋นผักกับกะหล่ำปลี - ขั้นตอนที่ 18 วางเห็ดเป็นชั้นบนสุดของข้าว จากนั้นวางกะหล่ำปลีเป็นชั้นถัดไป

ขั้นตอนที่ 19:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 19 วางพริกและมะเขือเทศที่แช่ในครีมไว้ด้านบน แล้วเกลี่ยให้เรียบ

ขั้นตอนที่ 20:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 20 อบเป็นเวลา 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

ขั้นตอนที่ 21:

หม้อตุ๋นผักรวม (กะหล่ำปลี) - ขั้นตอนที่ 21 แบ่งเป็นส่วนๆ โรยด้วยสมุนไพร แล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ก่อนหั่นกะหล่ำปลี ให้เอาส่วนก้านและส่วนแข็งของใบออกก่อน

ก่อนหุงข้าว ควรล้างข้าวด้วยน้ำสะอาดก่อน

การปอกมะเขือเทศจะง่ายขึ้นหากคุณหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ ตามขวางก่อน จากนั้นเทน้ำเดือดราดลงไป แล้วจึงนำไปแช่ในน้ำเย็นจัด

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: มัทโซ บาบก้า

มัตซา บาบก้า

45 นาที
148.0 กิโลแคลอรี

ลองทำเมนูแคสเซอโรลแสนอร่อยนี้ดูสิ เป็นขนมปังไร้เชื้อและไข่สไตล์ยิว ทำตามสูตรดั้งเดิม เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า!

สูตรอาหาร: หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้

หม้อตุ๋นควินัวกับผลไม้

1 ชั่วโมง
120.0 กิโลแคลอรี

เมนูควินัวอบแบบปราศจากกลูเตนที่ทั้งหวานและดีต่อสุขภาพนี้ เสิร์ฟพร้อมกล้วยและเบอร์รี่ เป็นตัวเลือกอาหารเช้ามังสวิรัติที่ยอดเยี่ยม

สูตรอาหาร: มันฝรั่งอบไก่ในกระทะ

มันฝรั่งอบกับไก่ในกระทะ

1 ชั่วโมง 30 นาที
140.0 กิโลแคลอรี

ลองใช้วิธีสุดเจ๋งนี้ในการทำมันฝรั่งอบนุ่มๆ กับไก่และชีสดูสิ

สูตรอาหาร: มันฝรั่งบดและเห็ดอบในหม้อ

มันฝรั่งบดอบเห็ด

50 นาที
233.0 กิโลแคลอรี

อะไรจะง่ายไปกว่ามันฝรั่งบดอีกล่ะ? มันเป็นอาหารหลักในวันที่คุณขี้เกียจเกินกว่าจะเสียเวลาในครัว แต่ในขณะเดียวกันมันก็สามารถเป็นพื้นฐานของเมนูที่น่าสนใจกว่านั้นได้ ลองทำมันฝรั่งอบแบบง่ายๆ แต่แสนอร่อยและอิ่มท้องด้วยเห็ด ครีมเปรี้ยว และชีสรสชาติเยี่ยมดูสิ

สูตรอาหาร: สตูว์เนื้อสับกับชีสและผัก

สตูว์เนื้อสับใส่ชีสและผัก

1 ชั่วโมง 30 นาที
162.0 กิโลแคลอรี

เมนูเนื้อและไก่ตุ๋นในหม้อตุ๋นชีส เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสด เป็นอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว เมนูนี้ทำง่ายและรวดเร็ว ผักร็อกเก็ตและมะเขือเทศสดช่วยเพิ่มความสดชื่นและวิตามินให้กับเมนูเนื้อจานนี้

สูตรอาหาร: มันฝรั่งอบกับเนื้อสับ

มันฝรั่งอบกับเนื้อสับ

1 ชั่วโมง 30 นาที
125.0 กิโลแคลอรี

มาทำอาหารจานอบแสนอร่อยกันเถอะ! ทำง่าย อร่อย และอิ่มท้อง!

สูตรอาหาร: พายลูกพีช

แกงพีช

1 ชั่วโมง 15 นาที
138.0 กิโลแคลอรี

เมนูชีสคอทเทจอบกับลูกพีชนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของหวาน ใช้เวลาเตรียมเพียง 15 นาที และอบใน 45 นาที ง่าย อร่อย และสวยงาม! คุณจะต้องอยากทำซ้ำแล้วซ้ำอีกแน่นอน

สูตรอาหาร: ซูกินีและมะเขือเทศอบหม้อดิน

หม้อตุ๋นบวบและมะเขือเทศ

1 ชั่วโมง 15 นาที
96.0 กิโลแคลอรี

เตรียมเมนูแคสเซอโรลมังสวิรัติสุดสร้างสรรค์จากมะเขือเทศและบวบ ราดด้วยชีสโมซซาเรลล่า สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ของหวาน

ซุป

สลัด