หม้อตุ๋นควินัวกับผลไม้
หม้อตุ๋นควินัวกับผลไม้
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด หม้อตุ๋นควินัวกับผลไม้

หม้อตุ๋นควินัวกับผลไม้

ภาพประกอบเมนู: คีนัวอบผลไม้
1 ชั่วโมง
120.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 3.0 กรัม
ไขมัน: 3.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 19.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ควินัวเป็นธัญพืชที่ชาวพื้นเมืองอเมริกันในเทือกเขาแอนดีสปลูกกัน เพิ่งเริ่มเป็นที่นิยมใช้กันทั่วไปในอเมริกาเหนือและยุโรปในศตวรรษที่ 21 ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้กล่าวถึงคุณประโยชน์ทางโภชนาการของควินัว – มันอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ รวมถึงวิตามินบี ลองทำเมนูควินัวอบหวานแสนอร่อยง่ายๆ นี้กับผลเบอร์รี่และผลไม้ดูสิ

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • กล้วย
  • ควินัว
  • เมล็ดเจีย
  • นมจากพืช
  • อบเชย
  • วานิลลา
  • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
  • เบอร์รี่

อุปกรณ์ครัว

  • สะบัก
  • จานอบ

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้ - ขั้นตอนที่ 1 วางกล้วย 2 ลูกลงในภาชนะสำหรับอบ แล้วบดให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 2:

หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้ - ขั้นตอนที่ 2 ใส่ควินัว เมล็ดเจีย อบเชย สารสกัดวานิลลา น้ำเชื่อมเมเปิล และนมอัลมอนด์ลงไป แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3:

หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้ - ขั้นตอนที่ 3 ใส่ผลเบอร์รี่ลงไปแล้วเกลี่ยให้ทั่ว

ขั้นตอนที่ 4:

หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้ - ขั้นตอนที่ 4 อบเป็นเวลา 60 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

ขั้นตอนที่ 5:

หม้อตุ๋นควินัวและผลไม้ - ขั้นตอนที่ 5 หั่นเป็นชิ้นๆ แล้วตกแต่งด้วยนมข้นหวานอัลมอนด์และผลเบอร์รี่ตามต้องการ

เคล็ดลับการทำอาหาร

สูตรนี้ใช้บลูเบอร์รี่ลูกใหญ่ แต่คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่ชนิดอื่น ๆ ที่ชอบได้

คุณสามารถใช้นมจากพืชชนิดอื่นแทนน้ำนมอัลมอนด์ได้ และแทนที่จะใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ให้เติมอินทผลัมสับลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: มันฝรั่งบดและเห็ดอบในหม้อ

มันฝรั่งบดอบเห็ด

50 นาที
233.0 กิโลแคลอรี

อะไรจะง่ายไปกว่ามันฝรั่งบดอีกล่ะ? มันเป็นอาหารหลักในวันที่คุณขี้เกียจเกินกว่าจะเสียเวลาในครัว แต่ในขณะเดียวกันมันก็สามารถเป็นพื้นฐานของเมนูที่น่าสนใจกว่านั้นได้ ลองทำมันฝรั่งอบแบบง่ายๆ แต่แสนอร่อยและอิ่มท้องด้วยเห็ด ครีมเปรี้ยว และชีสรสชาติเยี่ยมดูสิ

สูตรอาหาร: มันฝรั่งอบไก่ในกระทะ

มันฝรั่งอบกับไก่ในกระทะ

1 ชั่วโมง 30 นาที
140.0 กิโลแคลอรี

ลองใช้วิธีสุดเจ๋งนี้ในการทำมันฝรั่งอบนุ่มๆ กับไก่และชีสดูสิ

สูตรอาหาร: พายลูกพีช

แกงพีช

1 ชั่วโมง 15 นาที
138.0 กิโลแคลอรี

เมนูชีสคอทเทจอบกับลูกพีชนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของหวาน ใช้เวลาเตรียมเพียง 15 นาที และอบใน 45 นาที ง่าย อร่อย และสวยงาม! คุณจะต้องอยากทำซ้ำแล้วซ้ำอีกแน่นอน

สูตรอาหาร: มันฝรั่งอบกับเนื้อสับ

มันฝรั่งอบกับเนื้อสับ

1 ชั่วโมง 30 นาที
125.0 กิโลแคลอรี

มาทำอาหารจานอบแสนอร่อยกันเถอะ! ทำง่าย อร่อย และอิ่มท้อง!

สูตรอาหาร: บรอกโคลีและชีสอบในหม้อ

บรอกโคลีและชีสอบหม้อดิน

1 ชั่วโมง 30 นาที
157.0 กิโลแคลอรี

มาทำเมนูแคสเซอโรลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพกันเถอะ! ประกอบด้วยบรอกโคลีหั่นฝอย ผักต่างๆ ไข่ และชีส ราดด้วยซอสกระเทียมสีขาว

สูตรอาหาร: สตูว์เนื้อสับกับชีสและผัก

สตูว์เนื้อสับใส่ชีสและผัก

1 ชั่วโมง 30 นาที
162.0 กิโลแคลอรี

เมนูเนื้อและไก่ตุ๋นในหม้อตุ๋นชีส เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสด เป็นอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว เมนูนี้ทำง่ายและรวดเร็ว ผักร็อกเก็ตและมะเขือเทศสดช่วยเพิ่มความสดชื่นและวิตามินให้กับเมนูเนื้อจานนี้

สูตรอาหาร: แครอทตุ๋นสไตล์ฟินแลนด์

แครอทตุ๋นสไตล์ฟินแลนด์

2 ชั่วโมง
103.0 กิโลแคลอรี

เตรียมอาหารฟินแลนด์แบบดั้งเดิมสำหรับวันคริสต์มาส – แครอทตุ๋นนมและข้าว

สูตรอาหาร: ลาซานญ่ามันฝรั่ง

ลาซานญ่ามันฝรั่ง

1 ชั่วโมง 30 นาที
128.0 กิโลแคลอรี

เตรียมเมนูมันฝรั่งอบเนื้อแสนอร่อยและนุ่มละมุนในสไตล์ลาซานญ่าอิตาเลียนชื่อดัง

ของหวาน

ซุป

สลัด