แกงผักและเห็ดใส่กะทิ
แกงผักและเห็ดใส่กะทิ
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด แกงผักและเห็ดใส่กะทิ

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ

ภาพประกอบอาหาร: แกงผักและเห็ดใส่กะทิ
1 ชั่วโมง 30 นาที
142.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 3.0 กรัม
ไขมัน: 12.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 6.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

แกงกะหรี่เป็นชื่อเรียกอาหารหลากหลายชนิด ไม่ใช่แค่เฉพาะอาหารมังสวิรัติเท่านั้น โดยมีส่วนผสมของเครื่องเทศอินเดียแบบดั้งเดิม ซึ่งมักจะมีขมิ้นเป็นส่วนประกอบหลัก โดยทั่วไปแล้วจะเป็นแกงข้นๆ ที่เสิร์ฟเป็นอาหารจานแรกและอาหารจานหลักในชามเดียวกัน ลองชิมแกงกะหรี่รสชาติเข้มข้นที่มีส่วนผสมของเห็ดและเต้าหู้ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญดูสิ

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • ผักชี
  • กระเทียม
  • ขิง
  • จาลาเปño
  • เปลือกมะนาว
  • หัวหอม
  • ขมิ้น
  • ผงยี่หร่า
  • ผงผักชี
  • พริกคาเยน
  • เกลือ
  • น้ำมันมะกอก
  • นมมะพร้าว
  • น้ำ
  • พริกหวานสีแดง
  • พริกหวานสีเขียว
  • บวบ
  • เห็ด
  • เต้าหู้
  • บรอกโคลี
  • ฝักถั่วลันเตา
  • น้ำมะนาว

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ฝา
  • กระทะ
  • สะบัก
  • ที่ขูด

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 1 สับผักชีทั้งต้นและรากให้ละเอียด แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 2:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 2 ใส่กระเทียมสับ ขิงสับ และหัวหอมสับหยาบลงไป

ขั้นตอนที่ 3:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 3 เอาเมล็ดพริกฮาลาปิโนออก แล้วหั่นเป็นสี่ส่วน จากนั้นใส่ลงในเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 4:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 4 ขูดเปลือกมะนาวแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 5:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 5 เติมน้ำ 60 มิลลิลิตร แล้วปั่นจนเนียน

ขั้นตอนที่ 6:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 6 เทน้ำซอสลงในหม้อ ใส่เกลือ ผงยี่หร่า ผงผักชี ขมิ้น และพริกป่น (ถ้าต้องการ)

ขั้นตอนที่ 7:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 7 ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ตั้งไฟปานกลาง คนและปรุงด้วยไฟปานกลางจนกระทั่งส่วนผสมข้นเป็นเนื้อเดียวกันและน้ำมันแยกตัวออกมา

ขั้นตอนที่ 8:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 8 ใส่กะทิและน้ำลงไป ปรุงรสด้วยเกลือ คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 9 ปิดฝาแล้วตั้งไฟให้เดือด จากนั้นลดไฟลง เคี่ยวต่อโดยปิดฝาไว้ประมาณ 20 นาที

ขั้นตอนที่ 10:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 10 หั่นพริกหวานสีเขียวและสีแดง บวบ และเต้าหู้เป็นลูกเต๋า หั่นเห็ดเป็นชิ้นๆ

ขั้นตอนที่ 11:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 11 ใส่ผักและเห็ดลงในกระทะแล้วเร่งไฟให้แรงขึ้น ต้มจนเดือดแล้วลดไฟลง เคี่ยวต่อประมาณ 5-6 นาที จนกระทั่งบวบนิ่มลงเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 12:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 12 ใส่บรอกโคลีหั่นครึ่งชิ้นเล็กๆ และถั่วลันเตาลงไป คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 13:

แกงผักและเห็ดใส่กะทิ - ขั้นตอนที่ 13 ปิดไฟ เติมน้ำมะนาว แบ่งใส่จาน แล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ล้างผักชีให้สะอาดหมดจด รวมถึงรากด้วย เพื่อกำจัดดินที่ตกค้างออกให้หมด

ใช้เฉพาะส่วนสีเขียวของเปลือกมะนาวเท่านั้น เส้นใยสีขาวมีรสขมและอาจทำให้รสชาติเสียได้

อย่าใส่ขิงเกินครึ่งช้อนโต๊ะ มิเช่นนั้นอาหารจะเปรี้ยวและขมเกินไป

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: พริกยัดไส้

พริกยัดไส้

1 ชั่วโมง 30 นาที
115.0 กิโลแคลอรี

พริกยัดไส้เป็นอาหารคลาสสิกที่ทำจากเนื้อสัตว์และข้าวในซอสมะเขือเทศ รสชาติอร่อย อิ่มท้อง และเหมาะสำหรับมื้อเย็นของครอบครัว ใช้เวลาเตรียมประมาณ 90 นาที

สูตรอาหาร: ชาชูชูลีแบบจอร์เจีย

ชาชูชูลีจอร์เจีย

3 ชั่วโมง
91.0 กิโลแคลอรี

ลองชิมชาชูชูลี (chashushuli) รสชาติจัดจ้านเป็นเอกลักษณ์ของจอร์เจีย ที่ทำจากเนื้อลูกวัวปรุงรสด้วยเครื่องเทศหอมกรุ่น แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนได้ไปเยือนเทือกเขาคอเคซัส!

สูตรอาหาร: ถั่วเลนทิลผัดผักโขม

ถั่วเลนทิลกับผักโขม

1 ชั่วโมง 15 นาที
127.0 กิโลแคลอรี

ลองทำอาหารมังสวิรัติจานหลักที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างถั่วเลนทิลและผักโขม ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน ถั่วเลนทิลเป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมอย่างมากในเอเชีย อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินบี มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีโรคหัวใจ และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผักโขมก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน รสชาติที่กลมกล่อมของส่วนผสมเหล่านี้จะโดดเด่นขึ้นเมื่อผสมผสานกับเครื่องเทศตะวันออกแบบดั้งเดิม

ของหวาน

ซุป

สลัด