ข้าวเม็กซิกันกับถั่วดำ
ข้าวเม็กซิกันกับถั่วดำ
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด ข้าวเม็กซิกันกับถั่วดำ

ข้าวเม็กซิกันกับถั่วดำ

ภาพประกอบเมนู: ข้าวเม็กซิกันผัดถั่วดำ
1 ชั่วโมง 30 นาที
116.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 3.0 กรัม
ไขมัน: 4.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 16.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ สามารถนำมาใช้ในอาหารได้หลากหลายเมนู และถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วขาว ก็มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราขอแนะนำให้ลองทำข้าวหอมที่ปรุงด้วยเครื่องเทศ ผัก ถั่วดำ และข้าวโพด เนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดปรุงสุกพร้อมกัน ทำให้ข้าวมีความชุ่มชื้นและรสชาติเข้มข้น

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • เกลือ
  • กระเทียม
  • หัวหอม
  • น้ำมันมะกอก
  • ปาปริก้า
  • ต้นหอม
  • พริกคาเยน
  • พริกหวาน
  • ผักชี
  • น้ำซุปผัก
  • ถั่วดำ
  • ข้าวบาสมาติ
  • มะเขือเทศบด
  • ผงยี่หร่า
  • ข้าวโพด

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • สะบัก
  • หม้อที่มีผนังหนา
  • 2 ตะแกรง

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 1 นำถั่วดำกระป๋อง 280 กรัมใส่ในตะแกรงแล้วสะเด็ดน้ำ

ขั้นตอนที่ 2:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 2 ล้างข้าวบาสมาติ 200 กรัมให้สะอาด

ขั้นตอนที่ 3:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 3 ใส่น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะลงในกระทะก้นหนา ตั้งไฟแรง แล้วใส่หัวหอมสับ 200 กรัม และพริกหวานสีเขียวและสีแดงสับละเอียดอย่างละ 150 กรัม เติมเกลือ ¼ ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 4 ผัดด้วยไฟปานกลางจนกระทั่งหัวหอมและพริกเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลคาราเมล

ขั้นตอนที่ 5:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 5 ใส่กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วผัดต่ออีก 1 นาที

ขั้นตอนที่ 6:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 6 เติมมะเขือเทศบด 175 มิลลิลิตร

ขั้นตอนที่ 7:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 7 ใส่ผงยี่หร่าและผงปาปริก้าอย่างละ 1 ช้อนชา และพริกป่นไคเยนน์ 1/4 ช้อนชา คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 8:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 8 ใส่ข้าวสารที่ล้างแล้ว ถั่ว และข้าวโพดแช่แข็ง 125 กรัม ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ

ขั้นตอนที่ 9:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 9 เทน้ำซุปผัก 225 มิลลิลิตรลงไป

ขั้นตอนที่ 10:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 10 คนส่วนผสมในกระทะให้เข้ากัน นำไปตั้งไฟให้เดือด ปิดฝา ลดไฟลง และเคี่ยวต่ออีก 15 นาที

ขั้นตอนที่ 11:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 11 ปิดไฟ ใส่ผักชีสับ 30 กรัม และต้นหอมสับ 100 กรัม ปรุงรสด้วยพริกไทยตามชอบ

ขั้นตอนที่ 12:

ข้าวถั่วดำเม็กซิกัน - ขั้นตอนที่ 12 เติมน้ำมะนาวตามชอบ และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน ปิดฝา ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ล้างข้าวหลายๆ ครั้งจนกว่าน้ำที่ไหลออกมาจะใสสะอาด

ในขั้นตอนสุดท้าย ให้คนอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้ข้าวสุกเละเป็นก้อน

ลองชิมข้าวดูก่อนใส่น้ำมะนาว เพื่อไม่ให้ข้าวเปรี้ยวเกินไป ความเปรี้ยวจากมะเขือเทศอาจจะเพียงพอแล้วก็ได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ข้าวสไตล์จาร์ดิเนโร

ข้าวหอมแบบชาวสวน

1 ชั่วโมง 30 นาที
173.0 กิโลแคลอรี

เตรียมอาหารพื้นเมืองยอดนิยมอย่างหนึ่งของโคลอมเบียในช่วงเทศกาลคริสต์มาส นั่นคือ ข้าวผัดผักและไก่

เมนู: ข้าวผัดหมู

ข้าวผัดหมู

1 ชั่วโมง 15 นาที
140.0 กิโลแคลอรี

เตรียมอาหารจานอร่อยและอิ่มท้องนี้สำหรับมื้อกลางวันในสไตล์ญี่ปุ่นคลาสสิกที่ผสมผสานความเรียบง่ายและความประณีตของรสชาติเข้าด้วยกัน

สูตรอาหาร: วิธีหุงข้าวเป็นกับข้าว

วิธีหุงข้าวเป็นกับข้าว

30 นาที
120.0 กิโลแคลอรี

ข้าวสวยเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารหลายชนิด และดูดซับกลิ่นและรสชาติของเครื่องเทศและซอสได้ง่าย

สูตรอาหาร: ถั่วเลนทิลและข้าวสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ถั่วเลนทิลเมดิเตอร์เรเนียนกับข้าว

1 ชั่วโมง 30 นาที
122.0 กิโลแคลอรี

การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารตะวันออกจานอร่อยและอิ่มท้องนี้ จะช่วยเติมพลังงานให้คุณได้อย่างยาวนาน

สูตรอาหาร: ข้าวต้มไก่ดักชุก

ข้าวต้มไก่ดักชุก

1 ชั่วโมง
105.0 กิโลแคลอรี

ลองทำโจ๊กข้าวแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยน้ำซุปไก่และเนื้อไก่นุ่มๆ ดูสิ

ของหวาน

ซุป

สลัด