ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง
ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง

ภาพประกอบเมนู: ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง
1 ชั่วโมง
131.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 5.0 กรัม
ไขมัน: 8.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 9.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ใช้ประโยชน์จากผลผลิตอันอุดมสมบูรณ์ของฤดูร้อนด้วยการทำแพนเค้กจากบวบและมะเขือม่วงสำหรับอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ชีสเฟต้าเนื้อเนียนเป็นส่วนผสมที่ลงตัว ช่วยสร้างสรรค์เมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อโดยไม่ต้องยุ่งยาก

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • มะเขือ
  • บวบ
  • ชีสเฟต้า
  • ต้นหอม
  • ผักชีฝรั่ง
  • กระเทียม
  • ไข่
  • แป้ง
  • เกลือและพริกไทย

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ชาม
  • ช้อน
  • ปัด
  • กระทะ
  • ที่ขูด
  • ตะแกรง
  • ส้อม

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 1 ปอกเปลือกมะเขือม่วงแล้วขูดให้ละเอียดใส่ลงในชาม

ขั้นตอนที่ 2:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 2 ปอกเปลือกบวบแล้วขูดลงในชามใบเดียวกัน

ขั้นตอนที่ 3:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 3 นำผักที่ขูดแล้วใส่ลงในตะแกรง เติมเกลือ แล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ผักคายน้ำออกมา

ขั้นตอนที่ 4:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 4 บดชีสเฟต้าด้วยส้อมในชามสะอาด แล้วบีบกระเทียมลงไป

ขั้นตอนที่ 5:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 5 สับต้นหอมให้ละเอียดแล้วใส่ลงไปในชีสเฟต้า

ขั้นตอนที่ 6:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 6 สับผักชีฝรั่งให้ละเอียดแล้วใส่ลงไปรวมกับชีสและหัวหอม

ขั้นตอนที่ 7:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 7 ตอกไข่ใส่ชามอีกใบแล้วตีด้วยส้อม

ขั้นตอนที่ 8:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 8 บีบมะเขือม่วงและบวบ แล้วใส่ลงไปในชีสและสมุนไพร คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 9 ร่อนแป้งลงในส่วนผสมไข่ ตีจนเนียน แล้วใส่ลงในผักและชีส จากนั้นผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 10:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 10 เติมเกลือ พริกไทย แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 11:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 11 ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ตักแป้งแพนเค้กลงไปทอดทั้งสองด้านด้วยไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง

ขั้นตอนที่ 12:

ฟริตเตอร์บวบและมะเขือม่วง - ขั้นตอนที่ 12 วางแพนเค้กที่ทำเสร็จแล้วลงบนกระดาษซับน้ำมัน

เคล็ดลับการทำอาหาร

ยิ่งคุณคั้นน้ำจากผักได้ดีเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งใช้แป้งน้อยลงเท่านั้น

เพื่อให้แพนเค้กเบาขึ้น ให้ทอดในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยใช้น้ำมันที่ร้อนจัดในปริมาณเล็กน้อย

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบกับเนื้อไก่

แพนเค้กซูกินีหน้าไก่

1 ชั่วโมง 30 นาที
75.0 กิโลแคลอรี

ถึงแม้ว่าบวบจะเป็นผักต่างถิ่น แต่ก็เป็นพืชหลักในสวนของเรามานานแล้ว บวบมีวิตามินหลายชนิด เช่น บี1 บี2 และพีพี แต่ที่อุดมเป็นพิเศษคือวิตามินซี และเมื่อสุกแล้ว ปริมาณแคโรทีนในบวบก็เทียบเท่ากับแครอท นอกจากนี้บวบยังนุ่มมากและเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงกำลังได้ดีเยี่ยม และเมื่อนำมาทำเป็นแพนเค้กกับไก่ ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่กำลังพักฟื้น

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบและแครอททอดในกระทะ

แพนเค้กบวบและแครอทในกระทะ

1 ชั่วโมง
133.0 กิโลแคลอรี

ลองทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวดูสิ – แพนเค้กจากบวบและแครอท นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

สูตร: แพนเค้กซูกินีใส่ยีสต์

แพนเค้กซูกินีใส่ยีสต์

1 ชั่วโมง
101.0 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการลิ้มรสแพนเค้กผักที่นุ่มฟูอย่างแท้จริง ลองทำแพนเค้กบวบที่ใช้ยีสต์เป็นส่วนผสมสำหรับอาหารเช้าดูสิ

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบผัดกระเทียมและสมุนไพร

แพนเค้กบวบทอดในกระทะพร้อมกระเทียมและสมุนไพร

1 ชั่วโมง
207.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กบวบใส่กระเทียมและสมุนไพรสูตรนี้ทำง่าย รวดเร็ว และอร่อย เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบและกะหล่ำปลี

ฟริตเตอร์บวบและกะหล่ำปลี

1 ชั่วโมง
116.0 กิโลแคลอรี

ทำแพนเค้กบวบและกะหล่ำปลีแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในกระทะเดียว – อาหารเช้าง่ายๆ สำหรับฤดูร้อนที่เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบในกระทะ

แพนเค้กบวบในกระทะ

1 ชั่วโมง
143.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กซูกินีทานเป็นอาหารเช้าให้ตัวเองและครอบครัวดูสิ สูตรนี้ทำง่าย แม้แต่คนที่ไม่เคยทำอาหารมาก่อนก็ทำได้

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบอบ

แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ

1 ชั่วโมง
63.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบเพื่อสุขภาพในเตาอบสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวดูสิ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

สูตรอาหาร: แพนเค้กบวบ Eggless

แพนเค้กบวบ (ไม่ใส่ไข่)

1 ชั่วโมง
133.0 กิโลแคลอรี

ถ้าหากคุณไม่สามารถทานไข่ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม แพนเค้กซูกินีไร้ไข่นี้คือสูตรอาหารเช้าที่อร่อยที่สุดสำหรับคุณ!

ของหวาน

ซุป

สลัด