แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ
ที่มาของสูตรอาหาร
ถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนักและนับแคลอรี่ ลองทำแพนเค้กบวบเพื่อสุขภาพเหล่านี้อบในเตาอบเป็นอาหารเช้าดูสิ คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันหรือแป้งเยอะ และคุณสามารถใช้แป้งโฮลวีตได้ด้วย
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
บวบ
-
มะเขือเทศ
-
ผักชีฝรั่ง
-
แป้งโฮลเกรน
-
ไข่
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- ชาม
- ช้อน
- ถาดอบ
- ที่ขูด
- กระดาษ
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
ใช้มีดกรีดมะเขือเทศเป็นรูปกากบาท แล้วราดน้ำเดือดลงไปประมาณสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 2:
ขูดบวบลงในชามโดยใช้ที่ขูดแบบหยาบ
ขั้นตอนที่ 3:
อย่าลืมใส่บวบ เกลือเล็กน้อย แล้วทิ้งไว้ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 4:
สับผักชีฝรั่งให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 5:
บีบน้ำออกจากบวบแล้วใส่ลงในชามก้นลึก
ขั้นตอนที่ 6:
ใส่ผักชีฝรั่ง ไข่ แป้ง แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 7:
ปอกเปลือกมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
ขั้นตอนที่ 8:
ปูแผ่นรองอบด้วยกระดาษ ตักแป้งแพนเค้กวางลงบนกระดาษ วางมะเขือเทศฝานบางๆ ไว้ด้านบน แล้วปิดทับด้วยแป้งซูกินี
ขั้นตอนที่ 9:
นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 17-20 นาที
เคล็ดลับการทำอาหาร
มะเขือเทศที่แช่ในน้ำเดือดจะปอกเปลือกได้ง่าย
บวบที่บีบน้ำออกหมดแล้วจะใช้แป้งน้อยลง
