แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ
แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ

แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ

ภาพประกอบเมนู: แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ
1 ชั่วโมง
63.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 3.0 กรัม
ไขมัน: 2.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 8.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนักและนับแคลอรี่ ลองทำแพนเค้กบวบเพื่อสุขภาพเหล่านี้อบในเตาอบเป็นอาหารเช้าดูสิ คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันหรือแป้งเยอะ และคุณสามารถใช้แป้งโฮลวีตได้ด้วย

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • บวบ
  • มะเขือเทศ
  • ผักชีฝรั่ง
  • แป้งโฮลเกรน
  • ไข่

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ชาม
  • ช้อน
  • ถาดอบ
  • ที่ขูด
  • กระดาษ

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 1 ใช้มีดกรีดมะเขือเทศเป็นรูปกากบาท แล้วราดน้ำเดือดลงไปประมาณสองสามนาที

ขั้นตอนที่ 2:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 2 ขูดบวบลงในชามโดยใช้ที่ขูดแบบหยาบ

ขั้นตอนที่ 3:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 1 อย่าลืมใส่บวบ เกลือเล็กน้อย แล้วทิ้งไว้ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 4:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 4 สับผักชีฝรั่งให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 5:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 5 บีบน้ำออกจากบวบแล้วใส่ลงในชามก้นลึก

ขั้นตอนที่ 6:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 6 ใส่ผักชีฝรั่ง ไข่ แป้ง แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 7:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 7 ปอกเปลือกมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ

ขั้นตอนที่ 8:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 8 ปูแผ่นรองอบด้วยกระดาษ ตักแป้งแพนเค้กวางลงบนกระดาษ วางมะเขือเทศฝานบางๆ ไว้ด้านบน แล้วปิดทับด้วยแป้งซูกินี

ขั้นตอนที่ 9:

ฟริตเตอร์บวบอบ - ขั้นตอนที่ 9 นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 17-20 นาที

เคล็ดลับการทำอาหาร

มะเขือเทศที่แช่ในน้ำเดือดจะปอกเปลือกได้ง่าย

บวบที่บีบน้ำออกหมดแล้วจะใช้แป้งน้อยลง

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: แพนเค้กบวบสำหรับเด็กเล็ก

แพนเค้กซูกินีสำหรับเด็กเล็ก

1 ชั่วโมง
168.0 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการทำอาหารที่ทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับลูกน้อย ลองทำแพนเค้กบวบเนื้อนุ่มหวานอร่อยเหล่านี้ดูสิ

สูตร: แพนเค้กเนื้อเบาฟู

แพนเค้กเนื้อเบาฟู

30 นาที
180.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กนมเนื้อเบาฟูสูตรคลาสสิก พร้อมเสิร์ฟใน 15 นาที อาหารเช้าแสนอร่อยที่ลงตัวกับท็อปปิ้งหลากหลายชนิด

สูตรอาหาร: แพนเค้กไข่สไตล์ญี่ปุ่น

แพนเค้กไข่สไตล์ญี่ปุ่น

1 ชั่วโมง
223.0 กิโลแคลอรี

การทานแพนเค้กเป็นอาหารเช้าดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่คุณไม่เคยลิ้มรสแพนเค้กที่นุ่มละมุนเหมือนเค้กแบบนี้มาก่อน!

สูตร: แพนเค้กซูกินีใส่ยีสต์

แพนเค้กซูกินีใส่ยีสต์

1 ชั่วโมง
101.0 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการลิ้มรสแพนเค้กผักที่นุ่มฟูอย่างแท้จริง ลองทำแพนเค้กบวบที่ใช้ยีสต์เป็นส่วนผสมสำหรับอาหารเช้าดูสิ

สูตร: แพนเค้กแบบคลาสสิก

แพนเค้กแบบคลาสสิก

1 ชั่วโมง 15 นาที
120.0 กิโลแคลอรี

ทำแพนเค้กอร่อยๆ ได้ใน 15 นาที! สูตรทำง่ายๆ ด้วยไข่ นม และแป้ง เนื้อนุ่ม สีเหลืองทอง กรอบนอก นุ่มใน เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของหวาน

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบในกระทะ

แพนเค้กบวบในกระทะ

1 ชั่วโมง
143.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กซูกินีทานเป็นอาหารเช้าให้ตัวเองและครอบครัวดูสิ สูตรนี้ทำง่าย แม้แต่คนที่ไม่เคยทำอาหารมาก่อนก็ทำได้

สูตรอาหาร: ทอดบวบด้วยแป้งข้าวเจ้า

แพนเค้กบวบทำจากแป้งข้าวเจ้า

1 ชั่วโมง
180.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบโดยใช้แป้งข้าวเจ้าเป็นอาหารเช้าดูสิ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงแป้งสาลีอีกด้วย

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบแช่แข็ง

ฟริตเตอร์บวบแช่แข็ง

1 ชั่วโมง
124.0 กิโลแคลอรี

แม้ว่าฤดูของบวบจะหมดไปแล้ว คุณก็ยังสามารถทำแพนเค้กบวบสำหรับอาหารเช้าได้ โดยใช้บวบแช่แข็งในกระทะ

ของหวาน

ซุป

สลัด