ซุปถั่วเขียว
ที่มาของสูตรอาหาร
ถั่วฝักยาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ เป็นที่นิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพ และมักนำมาใช้เป็นเครื่องเคียงหรือส่วนประกอบหลักในอาหารหลายชนิด ลองทำซุปมังสวิรัติง่ายๆ โดยใส่ถั่วฝักยาว มันฝรั่ง และผักอื่นๆ ดูสิ
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
ถั่วเขียว
-
มันฝรั่ง
-
น้ำ
-
หัวหอม
-
กระเทียม
-
น้ำมันพืช
-
แครอท
-
พริกหวาน
-
มะเขือเทศลูกเล็ก
-
เกลือ
-
Khmeli-suneli
-
ผักชี
-
ผักชีฝรั่ง
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- หม้อ
- ฝา
- ทัพพี
- กระทะ
- สะบัก
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
หั่นถั่วฝักยาวเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วม แล้วต้มประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 2:
หั่นมันฝรั่ง 3 หัวเป็นชิ้นยาวรี ใส่ลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วม แล้วปิดฝาต้มประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 3:
หั่นหัวหอมขนาดเล็กเป็นครึ่งวง และบดกระเทียม 3 กลีบ
ขั้นตอนที่ 4:
เทน้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่เนยเล็กน้อย ใส่หัวหอมและกระเทียมลงไปผัดพอสุก
ขั้นตอนที่ 5:
หั่นแครอทเป็นเส้นบางๆ แล้วใส่ลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 6:
หั่นพริกหวานเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในกระทะ แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 7:
หั่นมะเขือเทศลูกเล็กเป็นชิ้นบางๆ แล้วใส่ลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 8:
เติมเกลือและฮอปส์ซูเนลีตามชอบ คนให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวต่อโดยปิดฝาประมาณ 5-7 นาที
ขั้นตอนที่ 9:
ใส่ส่วนผสมที่ทอดแล้วลงในกระทะที่มีมันฝรั่งต้ม แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 10:
ใส่ถั่วฝักยาวต้มลงไป คนให้เข้ากัน แล้วปิดฝา ต้มต่ออีก 10 นาที
ขั้นตอนที่ 11:
ใส่ผักชีและพาร์สลีย์สับลงในซุป คนให้เข้ากัน แล้วยกลงจากเตา
เคล็ดลับการทำอาหาร
คุณสามารถใช้ถั่วฝักยาวสดหรือแช่แข็งก็ได้
ผักสำหรับทำซุปควรตุ๋นจนเปื่อยดี แต่ไม่ควรสุกเกินไป คอยสังเกตดูด้วย
คุณสามารถใช้มะเขือเทศเชอร์รี่หรือมะเขือเทศธรรมดาขนาดเล็กก็ได้ อย่าใช้มากเกินไป
เอาเมล็ดและเยื่อสีขาวออกจากพริกหวานก่อนหั่น
