ซุปถั่วเขียว
ซุปถั่วเขียว

ซุปถั่วเขียว

ภาพประกอบเมนู: ซุปถั่วเขียว
2 ชั่วโมง
33.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 1.0 กรัม
ไขมัน: 1.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 5.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ถั่วฝักยาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ เป็นที่นิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพ และมักนำมาใช้เป็นเครื่องเคียงหรือส่วนประกอบหลักในอาหารหลายชนิด ลองทำซุปมังสวิรัติง่ายๆ โดยใส่ถั่วฝักยาว มันฝรั่ง และผักอื่นๆ ดูสิ

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • ถั่วเขียว
  • มันฝรั่ง
  • น้ำ
  • หัวหอม
  • กระเทียม
  • น้ำมันพืช
  • แครอท
  • พริกหวาน
  • มะเขือเทศลูกเล็ก
  • เกลือ
  • Khmeli-suneli
  • ผักชี
  • ผักชีฝรั่ง

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • หม้อ
  • ฝา
  • ทัพพี
  • กระทะ
  • สะบัก

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 1 หั่นถั่วฝักยาวเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วม แล้วต้มประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 2:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 2 หั่นมันฝรั่ง 3 หัวเป็นชิ้นยาวรี ใส่ลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วม แล้วปิดฝาต้มประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 3:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 3 หั่นหัวหอมขนาดเล็กเป็นครึ่งวง และบดกระเทียม 3 กลีบ

ขั้นตอนที่ 4:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 4 เทน้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่เนยเล็กน้อย ใส่หัวหอมและกระเทียมลงไปผัดพอสุก

ขั้นตอนที่ 5:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 5 หั่นแครอทเป็นเส้นบางๆ แล้วใส่ลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 6:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 6 หั่นพริกหวานเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในกระทะ แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 7:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 7 หั่นมะเขือเทศลูกเล็กเป็นชิ้นบางๆ แล้วใส่ลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 8:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 8 เติมเกลือและฮอปส์ซูเนลีตามชอบ คนให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวต่อโดยปิดฝาประมาณ 5-7 นาที

ขั้นตอนที่ 9:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 9 ใส่ส่วนผสมที่ทอดแล้วลงในกระทะที่มีมันฝรั่งต้ม แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 10:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 10 ใส่ถั่วฝักยาวต้มลงไป คนให้เข้ากัน แล้วปิดฝา ต้มต่ออีก 10 นาที

ขั้นตอนที่ 11:

ซุปถั่วเขียว - ขั้นตอนที่ 11 ใส่ผักชีและพาร์สลีย์สับลงในซุป คนให้เข้ากัน แล้วยกลงจากเตา

เคล็ดลับการทำอาหาร

คุณสามารถใช้ถั่วฝักยาวสดหรือแช่แข็งก็ได้

ผักสำหรับทำซุปควรตุ๋นจนเปื่อยดี แต่ไม่ควรสุกเกินไป คอยสังเกตดูด้วย

คุณสามารถใช้มะเขือเทศเชอร์รี่หรือมะเขือเทศธรรมดาขนาดเล็กก็ได้ อย่าใช้มากเกินไป

เอาเมล็ดและเยื่อสีขาวออกจากพริกหวานก่อนหั่น

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ซุปคาร์โชแบบจอร์เจีย

ซุปจอร์เจีย คาร์โช

0.0 กิโลแคลอรี

ซุปคาร์โชเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมที่สุดในอาหารจอร์เจีย ในภาษาจอร์เจียเรียกว่า "dzrokhizs khorstsi kharshot" ซึ่งแปลว่าเนื้อวัวในน้ำซุป และแน่นอนว่าทำจากเนื้อวัวล้วนๆ ซุปชนิดนี้ข้นและอิ่มท้องมากจนสามารถทานแทนอาหารจานแรกและอาหารจานหลักได้เลย ซุปคาร์โชแบบดั้งเดิมทำจากทคลาปี ซึ่งเป็นน้ำซอสพลัมเชอร์รี่แห้งรสเปรี้ยว แต่สามารถใช้ซอสมะเขือเทศแทนได้

สูตรอาหาร: โอครอชก้ากับนม

โอครอชก้ากับนม

1 ชั่วโมง
76.0 กิโลแคลอรี

โอครอชก้าใส่นมเป็นซุปฤดูร้อนที่เบาและสดชื่น เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบเครื่องดื่มควาสและแคลอรี่ส่วนเกิน

สูตรอาหาร: โอครอชก้าแบบคลาสสิกกับไส้กรอก ควาส แตงกวาสด และมันฝรั่ง

โอครอชก้าแบบดั้งเดิม เสิร์ฟพร้อมไส้กรอกและเหล้าควาส แตงกวาสด และมันฝรั่ง

1 ชั่วโมง
60.0 กิโลแคลอรี

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว สูตรอาหารรัสเซียโบราณจะช่วยคุณได้ นั่นคือ โอครอชก้าแบบคลาสสิกที่ใส่ไส้กรอกและควาส (พร้อมแตงกวาและมันฝรั่งสด)

สูตร: น้ำซุปไก่โฮมเมดใส่ผัก

น้ำซุปไก่โฮมเมดใส่ผัก

1 ชั่วโมง 30 นาที
90.0 กิโลแคลอรี

ลองทำน้ำซุปไก่หอมๆ สูตรนี้ดูสิ รสชาติเข้มข้นและอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับทุกคนในครอบครัว เหมาะสำหรับเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย!

สูตรอาหาร: ซุปเนื้อและผัก

ซุปเนื้อและผัก

1 ชั่วโมง 30 นาที
54.0 กิโลแคลอรี

ลองทำซุปเนื้อรสชาติเข้มข้นใส่ทั้งมันฝรั่งและแครอทดูสิ เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำของครอบครัว ซุปเนื้อติดกระดูกนี้เข้มข้นและมีรสชาติอร่อยมาก แม้แต่คนที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์ในการทำอาหารก็สามารถทำซุปง่ายๆ นี้ได้ ซุปเนื้อรสชาติเข้มข้นนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดวันจนถึงมื้อเย็น

สูตรอาหาร: ซุปกิมจิ

ซุปกิมจิ

1 ชั่วโมง
67.0 กิโลแคลอรี

ซุปที่มีรสชาติจัดจ้านและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ เป็นเมนูที่ไม่ควรพลาดสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิม

สูตรอาหาร: ซุปถั่วลันเตาใส่เนื้อรมควัน

ซุปถั่วลันเตาใส่เนื้อรมควัน

1 ชั่วโมง 15 นาที
88.0 กิโลแคลอรี

ลองทำซุปถั่วลันเตาแบบคลาสสิกที่อร่อยและอิ่มท้องด้วยเบคอนรมควันดูสิ รับรองว่าจะช่วยให้คุณอบอุ่นและมีพลัง

สูตรอาหาร: ซุปสาหร่ายมิโยคกุก

ซุปสาหร่ายมิโยคกุก

1 ชั่วโมง 15 นาที
36.0 กิโลแคลอรี

ผู้ที่ชื่นชอบอาหารเอเชียจะต้องหลงรักซุปปลาเกาหลีใส่สาหร่ายสูตรคลาสสิกนี้อย่างแน่นอน – อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ของหวาน

ซุป

สลัด