มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ
มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ

ภาพประกอบเมนู: มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ
1 ชั่วโมง
122.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 5.0 กรัม
ไขมัน: 10.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 5.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

มะเขือม่วงถูกนำเข้ามาในยุโรปจากเอเชีย ในตอนแรกปลูกเพื่อเป็นไม้ประดับเท่านั้น คุณสมบัติทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมของมันยังไม่ได้รับการยอมรับในทันที ปัจจุบันมะเขือม่วงเป็นที่นิยมรับประทานกันทั่วไปในหลากหลายรูปแบบ มะเขือม่วงถูกเรียกว่า "ผลไม้แห่งอายุยืน" เพราะมีเกลือโพแทสเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของมันทำให้มะเขือม่วงกลายเป็นที่ชื่นชอบของนักชิมหลายคน ลองทำเมนูมะเขือม่วงง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์นี้กับมะเขือเทศและชีสดูสิ

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • กระเทียม
  • น้ำมันมะกอก
  • มะเขือม่วง
  • ซอสมะเขือเทศ
  • มอสซาเรลล่า
  • เกลือ พริกไทย น้ำตาล
  • ผักชีฝรั่ง

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • ฝา
  • จาน
  • กระทะ
  • สะบัก
  • กระชอน

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 1 ตัดปลายมะเขือยาวออก แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ

ขั้นตอนที่ 2:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 2 วางชิ้นเนื้อลงในตะแกรง โรยเกลือเล็กน้อย วางจานที่มีของหนักทับไว้ด้านบน แล้วปล่อยให้น้ำที่ไหลออกมาไหลลงสู่ตะแกรง

ขั้นตอนที่ 3:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 3 ล้างมะเขือม่วงด้วยน้ำสะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ

ขั้นตอนที่ 4:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 4 เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะขนาดใหญ่ แล้วทอดมะเขือม่วงทั้งสองด้าน โดยแบ่งเป็นสองชุด

ขั้นตอนที่ 5:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 5 นำกระเทียมหั่นบางๆ ไปผัดพอสุก แล้วใส่ซอสมะเขือเทศ 500 กรัมลงไป เคี่ยวสักสองสามนาที จากนั้นใส่พริกไทย เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 6:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 6 เรียงมะเขือม่วงในกระทะ โดยทาซอสมะเขือเทศให้ทั่วทุกชั้น ปิดฝาและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที

ขั้นตอนที่ 7:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 7 ใส่ชีสโมซซาเรลล่า 150 กรัม โรยให้ทั่วพื้นผิว ปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาที

ขั้นตอนที่ 8:

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศ - ขั้นตอนที่ 8 โรยด้วยผักชี จัดใส่จานแล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ก่อนปรุงอาหาร ควรโรยเกลือลงบนมะเขือม่วงแล้วปล่อยให้น้ำขมไหลออกไป จะทำให้มะเขือม่วงนุ่มขึ้นและอร่อยขึ้นมาก

หากต้องการใช้น้ำมันน้อยลง ให้ใช้กระทะที่ไม่ติดกระทะ

คุณสามารถใช้สมุนไพรสดชนิดอื่นที่ชอบแทนผักชีได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ผักย่างในซอสมะเขือเทศรสเผ็ด

ผักอบในซอสมะเขือเทศรสเผ็ด

1 ชั่วโมง 30 นาที
69.0 กิโลแคลอรี

ลองทำเมนูฤดูร้อนแสนอร่อย สวยงาม และดีต่อสุขภาพนี้ดูสิ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักสีสันสดใสและรสชาติเยี่ยมเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่มท้อง แต่ยังมอบความสุขและความมีชีวิตชีวาของฤดูร้อนให้คุณอีกด้วย ผักย่างเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ทานคู่กับข้าวสวย หรือแม้แต่เป็นหน้าแซนด์วิชร้อนๆ ก็ได้

สูตรอาหาร: โครอวาทส์ - ผักย่างสไตล์อาร์เมเนีย

โครอวาทส์ - ผักย่างสไตล์อาร์เมเนีย

40 นาที
52.0 กิโลแคลอรี

เตรียมเมนูขึ้นชื่อของอาร์เมเนียอย่าง โครอวัตส์ (Khorovats) ผักย่างถ่าน ซึ่งเป็นอาหารฤดูร้อนที่มีกลิ่นหอมจากการย่างควัน

สูตรอาหาร: แกงมังสวิรัติ

แกงมังสวิรัติ

1 ชั่วโมง 30 นาที
97.0 กิโลแคลอรี

เตรียมอาหารจานเด็ดรสชาติกลมกล่อมและเผ็ดร้อนสไตล์ตะวันออกสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว ที่จะทำให้คุณอิ่มอร่อยและสดชื่นไปพร้อมกัน

สูตรอาหาร: ฟักทองอบ

ฟักทองอบในเตาอบ

1 ชั่วโมง 15 นาที
85.0 กิโลแคลอรี

แม้แต่มือใหม่ก็สามารถทำฟักทองอบแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามแม้แต่น้อย

สูตรอาหาร: มะเขือเทศยัดไส้แบบวีแกน

มะเขือเทศยัดไส้มังสวิรัติ

1 ชั่วโมง 30 นาที
67.0 กิโลแคลอรี

มาทำเมนูเรียกน้ำย่อยง่ายๆ แต่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพกัน ด้วยมะเขือเทศและมะเขือม่วงผัดกับเคเปอร์และใบโหระพา

สูตรอาหาร: คาเวียร์จากซุกินี

คาเวียร์ซูกินี

1 ชั่วโมง 30 นาที
85.0 กิโลแคลอรี

คาเวียร์ฟักทองเนื้อละเอียดนี้ มีรสชาติเข้มข้นและกลิ่นหอมของเครื่องเทศ เหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมาเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารของคุณ ลองชิมแล้วคุณจะติดใจ!

สูตรอาหาร: คูสคูสกับผักสด

คูสคูสกับผักสด

30 นาที
90.0 กิโลแคลอรี

คูสคูสที่ปรุงแต่งด้วยส่วนผสมต่างๆ เป็นอาหารจานหลักหรืออาหารจานรองที่ยอดเยี่ยม อิ่มท้อง และเหมาะกับรสนิยมเกือบทุกแบบ

สูตรอาหาร: มันเทศอบกับผัก

มันเทศอบกับผัก

1 ชั่วโมง 15 นาที
130.0 กิโลแคลอรี

ลองทำมันเทศอบยัดไส้ด้วยถั่วชิกพี มะเขือเทศ และผักโขมดูสิ รับรองว่าอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพแน่นอน

ของหวาน

ซุป

สลัด