มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ
ที่มาของสูตรอาหาร
มะเขือม่วงถูกนำเข้ามาในยุโรปจากเอเชีย ในตอนแรกปลูกเพื่อเป็นไม้ประดับเท่านั้น คุณสมบัติทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมของมันยังไม่ได้รับการยอมรับในทันที ปัจจุบันมะเขือม่วงเป็นที่นิยมรับประทานกันทั่วไปในหลากหลายรูปแบบ มะเขือม่วงถูกเรียกว่า "ผลไม้แห่งอายุยืน" เพราะมีเกลือโพแทสเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของมันทำให้มะเขือม่วงกลายเป็นที่ชื่นชอบของนักชิมหลายคน ลองทำเมนูมะเขือม่วงง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์นี้กับมะเขือเทศและชีสดูสิ
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
กระเทียม
-
น้ำมันมะกอก
-
มะเขือม่วง
-
ซอสมะเขือเทศ
-
มอสซาเรลล่า
-
เกลือ พริกไทย น้ำตาล
-
ผักชีฝรั่ง
อุปกรณ์ครัว
- มีด
- กระดาน
- ฝา
- จาน
- กระทะ
- สะบัก
- กระชอน
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
ตัดปลายมะเขือยาวออก แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
ขั้นตอนที่ 2:
วางชิ้นเนื้อลงในตะแกรง โรยเกลือเล็กน้อย วางจานที่มีของหนักทับไว้ด้านบน แล้วปล่อยให้น้ำที่ไหลออกมาไหลลงสู่ตะแกรง
ขั้นตอนที่ 3:
ล้างมะเขือม่วงด้วยน้ำสะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ
ขั้นตอนที่ 4:
เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะขนาดใหญ่ แล้วทอดมะเขือม่วงทั้งสองด้าน โดยแบ่งเป็นสองชุด
ขั้นตอนที่ 5:
นำกระเทียมหั่นบางๆ ไปผัดพอสุก แล้วใส่ซอสมะเขือเทศ 500 กรัมลงไป เคี่ยวสักสองสามนาที จากนั้นใส่พริกไทย เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6:
เรียงมะเขือม่วงในกระทะ โดยทาซอสมะเขือเทศให้ทั่วทุกชั้น ปิดฝาและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที
ขั้นตอนที่ 7:
ใส่ชีสโมซซาเรลล่า 150 กรัม โรยให้ทั่วพื้นผิว ปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาที
ขั้นตอนที่ 8:
โรยด้วยผักชี จัดใส่จานแล้วเสิร์ฟ
เคล็ดลับการทำอาหาร
ก่อนปรุงอาหาร ควรโรยเกลือลงบนมะเขือม่วงแล้วปล่อยให้น้ำขมไหลออกไป จะทำให้มะเขือม่วงนุ่มขึ้นและอร่อยขึ้นมาก
หากต้องการใช้น้ำมันน้อยลง ให้ใช้กระทะที่ไม่ติดกระทะ
คุณสามารถใช้สมุนไพรสดชนิดอื่นที่ชอบแทนผักชีได้
