ถั่วชุบแป้งทอด
ที่มาของสูตรอาหาร
หากคุณเลิกทานเนื้อสัตว์แต่ยังคงทานไข่ คุณไม่ควรลืมเมนูโปรดในวัยเด็กอย่างไก่ทอดชิ้นโตๆ อย่างแน่นอน ถั่วซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช เป็นตัวเลือกที่ดีในการใช้แทนเนื้อสัตว์ และไข่จะช่วยให้เนื้อสับไม่แตกเป็นชิ้นเล็กๆ และเพิ่มความอร่อยอีกด้วย
คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?
วัตถุดิบ
-
ถั่วต้ม
-
ไข่
-
ข้าว
-
หลอดไฟ
-
แครอท
-
น้ำมันพืช
อุปกรณ์ครัว
- ชาม
- หม้อ
- กระทะ
- เครื่องปั่น
- ส้อม
สูตรอาหารทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1:
ใส่ถั่วแดงที่ต้มสุกแล้วลงในชาม
ขั้นตอนที่ 2:
ใส่ไข่สองฟองแล้วใช้เครื่องปั่นมือถือปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3:
สับหัวหอมและแครอทให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 4:
เทน้ำมันมะกอก 50 มิลลิลิตรลงในกระทะ ใส่ผักลงไป ผัดจนสุก
ขั้นตอนที่ 5:
ใส่ข้าวสารที่ล้างแล้ว 100 กรัม และน้ำ 200 มิลลิลิตรลงในหม้อหรือกระทะ ตั้งไฟปานกลางจนข้าวสุกนุ่ม
ขั้นตอนที่ 6:
ใส่ผักตุ๋นและข้าวสวยลงในถั่วสับ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศตามชอบ ใช้ส้อมคนให้เข้ากันจนเนียน
ขั้นตอนที่ 7:
ปั้นเป็นแผ่นกลมๆ
ขั้นตอนที่ 8:
นำเนื้อชิ้นแต่ละชิ้นไปคลุกกับแป้งหรือเกล็ดขนมปัง
ขั้นตอนที่ 9:
ทอดเนื้อชุบแป้งทอดในน้ำมันพืชประมาณ 3 นาทีต่อด้าน ด้วยไฟปานกลาง
ขั้นตอนที่ 10:
จัดวางเนื้อชุบแป้งทอดลงบนจานและเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว
เคล็ดลับการทำอาหาร
สามารถเตรียมถั่วสับได้โดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อก็ได้
วางเนื้อชุบแป้งทอดที่ปรุงสุกแล้วลงบนกระดาษซับน้ำมันเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกินก่อนเสิร์ฟ
