แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต
แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต

ภาพประกอบเมนู: แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต
1 ชั่วโมง
167.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 5.0 กรัม
ไขมัน: 10.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 12.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ข่าวดีสำหรับคนรักสุขภาพ: คุณสามารถทำแพนเค้กบวบโดยใช้ข้าวโอ๊ตแทนแป้งสาลีได้ แพนเค้กบวบที่ใช้ข้าวโอ๊ตนั้นดีต่อระบบย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ เนื้อนุ่มฟู และอร่อย

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • บวบ
  • ข้าวโอ๊ต
  • ไข่
  • ผักชีฝรั่งแห้ง
  • กระเทียม
  • เกลือ
  • น้ำมันพืช

อุปกรณ์ครัว

  • ชาม
  • ช้อน
  • กระทะ
  • ที่ขูด
  • เครื่องบดกระเทียม

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 1 ขูดบวบด้วยที่ขูดแบบหยาบ แล้วใส่ลงในชาม

ขั้นตอนที่ 2:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 2 ใส่ข้าวโอ๊ตแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 3 ตีไข่สองฟองลงไป ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วพักไว้ 10 นาทีเพื่อให้ข้าวโอ๊ตพองตัว

ขั้นตอนที่ 4:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 4 ใส่เครื่องปรุงรส ได้แก่ ผักชีฝรั่งแห้ง กระเทียมบด และเกลือ คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 5 ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชบนไฟกลาง ตักแป้งแพนเค้กใส่กระทะโดยใช้ช้อนโต๊ะ แล้วปั้นให้เป็นรูปทรงต่างๆ

ขั้นตอนที่ 6:

แพนเค้กซูกินีและข้าวโอ๊ต - ขั้นตอนที่ 6 ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง แล้ววางบนกระดาษซับน้ำมัน

เคล็ดลับการทำอาหาร

คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งสดสับแทนผักชีฝรั่งแห้งได้

ใส่เกลือเป็นอย่างสุดท้ายเพื่อป้องกันไม่ให้บวบปล่อยน้ำออกมา

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบนึ่ง

แพนเค้กซูกินีนึ่ง

1 ชั่วโมง
93.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กซูกินีนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบและหัวหอม

ทอดบวบกับหัวหอม

1 ชั่วโมง
95.0 กิโลแคลอรี

ทำแพนเค้กจากบวบและหัวหอมให้ทั้งครอบครัวทานกัน – อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย อุดมไปด้วยวิตามิน

สูตรอาหาร: แพนเค้กไข่สไตล์ญี่ปุ่น

แพนเค้กไข่สไตล์ญี่ปุ่น

1 ชั่วโมง
223.0 กิโลแคลอรี

การทานแพนเค้กเป็นอาหารเช้าดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่คุณไม่เคยลิ้มรสแพนเค้กที่นุ่มละมุนเหมือนเค้กแบบนี้มาก่อน!

สูตรอาหาร: แพนเค้กบวบสำหรับเด็กเล็ก

แพนเค้กซูกินีสำหรับเด็กเล็ก

1 ชั่วโมง
168.0 กิโลแคลอรี

หากคุณต้องการทำอาหารที่ทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับลูกน้อย ลองทำแพนเค้กบวบเนื้อนุ่มหวานอร่อยเหล่านี้ดูสิ

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบหวาน

ฟริตเตอร์บวบหวาน

1 ชั่วโมง
185.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบเนื้อนุ่มฟู หวานอร่อย ในกระทะ สำหรับมื้อเช้าของคุณและลูกน้อยดูสิ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย!

สูตรอาหาร: แพนเค้กเกาหลีมาซัลจอง

แพนเค้กเกาหลี (มาซัลจอง)

20 นาที
148.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กปูอัดมาซาลจอห์นเป็นอาหารว่างทำเองที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว แพนเค้กเหล่านี้มักทำเป็นอาหารเช้าเพราะไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและให้พลังงานได้เกือบทั้งวัน คนส่วนใหญ่ยังนำไปทานเป็นอาหารว่างที่ทำงานหรือโรงเรียนด้วย บางครั้งก็ใช้กุ้งแทนปูอัด

สูตรอาหาร: แพนเค้กตับและบวบ

แพนเค้กตับและบวบ

1 ชั่วโมง
119.0 กิโลแคลอรี

แทนที่จะทานแซนด์วิชหรือไส้กรอก ลองเตรียมอาหารเช้าที่เฮลthyกว่ามากอย่างแพนเค้กตับและบวบดูสิ

สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบมังสวิรัติ

ฟริตเตอร์บวบมังสวิรัติ

1 ชั่วโมง 15 นาที
145.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบวีแกนแสนอร่อยเหล่านี้ด้วยแป้งถั่วชิกพีและเมล็ดแฟลกซ์ดูสิ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น

ของหวาน

ซุป

สลัด