แพนเค้กซูกินีในหม้อทอดไร้น้ำมัน
แพนเค้กซูกินีในหม้อทอดไร้น้ำมัน
หน้าหลัก สูตรอาหารทั้งหมด แพนเค้กซูกินีในหม้อทอดไร้น้ำมัน

แพนเค้กซูกินีในหม้อทอดไร้น้ำมัน

ภาพประกอบเมนู: ฟริตเตอร์บวบทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน
1 ชั่วโมง
101.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 2.0 กรัม
ไขมัน: 4.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 14.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

ถ้าคุณชอบแพนเค้กซูกินีแต่กังวลเรื่องรูปร่าง แพนเค้กซูกินีที่ทำด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ต้องใช้น้ำมันเลย หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • บวบ
  • หัวหอม
  • ไข่
  • เกลือและพริกไทย
  • กระเทียมแห้ง
  • สะระแหน่แห้ง
  • น้ำมันมะกอก

อุปกรณ์ครัว

  • ชาม
  • ช้อน
  • ที่ขูด
  • กระดาษหนัง
  • หม้อทอดไร้น้ำมัน

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

ฟริตเตอร์บวบในหม้อทอดไร้น้ำมัน - ขั้นตอนที่ 1 ขูดบวบลงในชามโดยใช้ที่ขูดแบบหยาบ

ขั้นตอนที่ 2:

ฟริตเตอร์บวบในหม้อทอดไร้น้ำมัน - ขั้นตอนที่ 2 ใส่ไข่ เกลือ พริกไทย กระเทียมแห้ง และสะระแหน่แห้งลงไป

ขั้นตอนที่ 3:

ฟริตเตอร์บวบในหม้อทอดไร้น้ำมัน - ขั้นตอนที่ 3 ใส่แป้งแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4:

ฟริตเตอร์บวบในหม้อทอดไร้น้ำมัน - ขั้นตอนที่ 4 วางกระดาษรองอบลงบนตะแกรงของหม้อทอดไร้น้ำมัน แล้วตักแป้งลงไปวาง

ขั้นตอนที่ 5:

ฟริตเตอร์บวบในหม้อทอดไร้น้ำมัน - ขั้นตอนที่ 5 อบในโหมดแมนนวลเป็นเวลา 10 นาที ที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ในแต่ละด้าน

เคล็ดลับการทำอาหาร

ถ้าแป้งดูเหลวเกินไป ให้เติมแป้งเพิ่ม

ทาแผ่นกระดาษรองอบด้วยน้ำมันเพื่อให้พลิกแพนเค้กได้ง่ายขึ้น

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตร: แพนเค้กเนื้อเบาฟู

แพนเค้กเนื้อเบาฟู

30 นาที
180.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กนมเนื้อเบาฟูสูตรคลาสสิก พร้อมเสิร์ฟใน 15 นาที อาหารเช้าแสนอร่อยที่ลงตัวกับท็อปปิ้งหลากหลายชนิด

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: ทอดบวบด้วยแป้งข้าวเจ้า

แพนเค้กบวบทำจากแป้งข้าวเจ้า

1 ชั่วโมง
180.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบโดยใช้แป้งข้าวเจ้าเป็นอาหารเช้าดูสิ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงแป้งสาลีอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบกับเนื้อไก่

แพนเค้กซูกินีหน้าไก่

1 ชั่วโมง 30 นาที
75.0 กิโลแคลอรี

ถึงแม้ว่าบวบจะเป็นผักต่างถิ่น แต่ก็เป็นพืชหลักในสวนของเรามานานแล้ว บวบมีวิตามินหลายชนิด เช่น บี1 บี2 และพีพี แต่ที่อุดมเป็นพิเศษคือวิตามินซี และเมื่อสุกแล้ว ปริมาณแคโรทีนในบวบก็เทียบเท่ากับแครอท นอกจากนี้บวบยังนุ่มมากและเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงกำลังได้ดีเยี่ยม และเมื่อนำมาทำเป็นแพนเค้กกับไก่ ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่กำลังพักฟื้น

อ่านเพิ่มเติม
สูตร: แพนเค้กซูกินีในเครื่องทำวาฟเฟิล

แพนเค้กซูกินีในเครื่องทำวาฟเฟิล

1 ชั่วโมง
128.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบสูตรพิเศษนี้ในเครื่องทำวาฟเฟิลดูสิ เหมาะสำหรับคนที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยนะ

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบอบ

แพนเค้กซูกินีอบในเตาอบ

1 ชั่วโมง
63.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กบวบเพื่อสุขภาพในเตาอบสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวดูสิ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบกับคอตเทจชีส

แพนเค้กบวบกับคอทเทจชีส

1 ชั่วโมง
106.0 กิโลแคลอรี

ลองทำแพนเค้กจากบวบและคอตเทจชีสในกระทะสำหรับมื้อเช้าดูสิ เนื้อนุ่มมากและดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะเด็กๆ

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: ฟริตเตอร์บวบและแอปเปิ้ลในกระทะ

แพนเค้กบวบและแอปเปิ้ลในกระทะ

1 ชั่วโมง
172.0 กิโลแคลอรี

เตรียมแพนเค้กซูกินีและแอปเปิ้ลรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินสำหรับมื้อเช้า ซึ่งทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะต้องชื่นชอบ

อ่านเพิ่มเติม
สูตรอาหาร: แพนเค้กเกาหลีมาซัลจอง

แพนเค้กเกาหลี (มาซัลจอง)

20 นาที
148.0 กิโลแคลอรี

แพนเค้กปูอัดมาซาลจอห์นเป็นอาหารว่างทำเองที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว แพนเค้กเหล่านี้มักทำเป็นอาหารเช้าเพราะไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและให้พลังงานได้เกือบทั้งวัน คนส่วนใหญ่ยังนำไปทานเป็นอาหารว่างที่ทำงานหรือโรงเรียนด้วย บางครั้งก็ใช้กุ้งแทนปูอัด

อ่านเพิ่มเติม

ของหวาน

ซุป

สลัด