มะเขือม่วงอบชีส
มะเขือม่วงอบชีส

มะเขือม่วงอบชีส

ภาพประกอบเมนู: มะเขือม่วงอบชีส
2 ชั่วโมง
122.0 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 5.0 กรัม
ไขมัน: 10.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 5.0 กรัม

ที่มาของสูตรอาหาร

มะเขือม่วงสามารถใช้แทนส่วนผสมอื่นๆ ได้หลายอย่าง เช่น แป้งลาซานญา มีสูตรลาซานญาแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ใช้มะเขือม่วงและเนื้อสับ แต่เราขอเสนอเมนูง่ายๆ อิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพอย่าง มะเขือม่วงและชีสอบแบบมังสวิรัติราดซอสมะเขือเทศ

คุณต้องใช้อะไรบ้างในการทำอาหาร?

วัตถุดิบ

  • น้ำมันมะกอก
  • มะเขือม่วง
  • มอสซาเรลล่า
  • พาร์เมซาน
  • ซอสมะเขือเทศ

อุปกรณ์ครัว

  • มีด
  • กระดาน
  • จาน
  • กระทะ
  • ที่ขูด
  • จานอบ
  • สกิมเมอร์
  • กระดาษเช็ดมือ
  • กระชอน

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 1 ตัดหัวท้ายของมะเขือม่วงออก ปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นกลมหนาประมาณครึ่งเซนติเมตร

ขั้นตอนที่ 2:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 2 วางชิ้นเนื้อลงในตะแกรงเป็นชั้นๆ โรยเกลือเล็กน้อย วางจานที่มีของหนักทับไว้ด้านบน แล้วปล่อยให้น้ำที่ไหลออกมาไหลออกประมาณ 45 นาที

ขั้นตอนที่ 3:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 3 ขูดชีสพาร์เมซาน 100 กรัมด้วยที่ขูดละเอียด

ขั้นตอนที่ 4:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 4 ล้างมะเขือม่วง บีบน้ำออก แล้ววางชิ้นมะเขือม่วงลงบนกระดาษซับน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 5:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 5 ใส่น้ำมันปริมาณมากในกระทะก้นลึก ทอดมะเขือม่วงจนเป็นสีเหลืองทอง แล้วใช้กระชอนตักขึ้นวางบนกระดาษซับน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 6:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 6 เตรียมซอสมะเขือเทศ 800 กรัม และขูดชีสโมซซาเรลล่า 250 กรัม

ขั้นตอนที่ 7:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 7 ทาซอสมะเขือเทศให้ทั่วก้นถาดอบทรงสี่เหลี่ยม แล้ววางชิ้นมะเขือม่วงลงไปให้ทั่ว โดยไม่เว้นช่องว่าง

ขั้นตอนที่ 8:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 8 โรยหน้ามะเขือม่วงด้วยชีสพาร์เมซานขูดฝอย แล้วราดด้วยซอสมะเขือเทศอีกชั้นหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 9:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 9 ทำซ้ำขั้นตอนเดิมอีกสองครั้ง โดยเรียงชั้นด้วยมอสซาเรลล่า มะเขือม่วง พาร์เมซาน และซอสมะเขือเทศ โรยหน้าซอสมะเขือเทศชั้นบนสุดด้วยมอสซาเรลล่า

ขั้นตอนที่ 10:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 10 อบประมาณ 30-40 นาที ที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

ขั้นตอนที่ 11:

มะเขือม่วงและชีสอบ - ขั้นตอนที่ 11 หั่นเป็นชิ้น โรยด้วยผักชี และเสิร์ฟ

เคล็ดลับการทำอาหาร

ก่อนปรุงอาหาร ควรเอาส่วนที่ขมออกจากมะเขือม่วงเพื่อให้รสชาติอ่อนลง

ซอสมะเขือเทศสำหรับหม้อตุ๋นสามารถทำได้โดยการนำมะเขือเทศหั่นหยาบไปอบพร้อมกับหัวหอม กระเทียม เกลือ น้ำตาล และพริกไทย หลังจากอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสแล้ว ให้ปอกเปลือกมะเขือเทศและนำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นในเครื่องปั่น หรือจะใช้ซอสสำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็นของคุณ

คุณอาจสนใจสูตรอาหารเหล่านี้:

สูตรอาหาร: มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ

มะเขือม่วงผัดชีสและมะเขือเทศในกระทะ

1 ชั่วโมง
122.0 กิโลแคลอรี

เตรียมเมนูมังสวิรัติง่ายๆ แต่แสนอร่อยอย่างมะเขือม่วงผัดมะเขือเทศและชีสละลาย

สูตรอาหาร: ซูกินีตุ๋นกับไก่งวง

ซูกินีตุ๋นกับไก่งวง

1 ชั่วโมง 15 นาที
74.0 กิโลแคลอรี

ไก่งวงตุ๋นกับบวบเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่นุ่มและย่อยง่ายอย่างเหลือเชื่อ ไก่งวงมีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในขณะที่บวบอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก นอกจากนี้ ความชุ่มชื้นในผักชนิดนี้ยังช่วยให้เนื้อนุ่มยิ่งขึ้น ที่น่าสนใจคือ ทั้งไก่งวงและบวบมีต้นกำเนิดมาจากที่เดียวกันโดยประมาณ ทั้งสองอย่างเป็น "ของอเมริกา" เหมือนกัน

สูตรอาหาร: คูสคูสกับผักสด

คูสคูสกับผักสด

30 นาที
90.0 กิโลแคลอรี

คูสคูสที่ปรุงแต่งด้วยส่วนผสมต่างๆ เป็นอาหารจานหลักหรืออาหารจานรองที่ยอดเยี่ยม อิ่มท้อง และเหมาะกับรสนิยมเกือบทุกแบบ

สูตรอาหาร: มะเขือเทศยัดไส้แบบวีแกน

มะเขือเทศยัดไส้มังสวิรัติ

1 ชั่วโมง 30 นาที
67.0 กิโลแคลอรี

มาทำเมนูเรียกน้ำย่อยง่ายๆ แต่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพกัน ด้วยมะเขือเทศและมะเขือม่วงผัดกับเคเปอร์และใบโหระพา

สูตรอาหาร: แครอทอบ

แครอทอบ

1 ชั่วโมง
128.0 กิโลแคลอรี

แครอทแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ชวนน้ำลายไหลและเตรียมง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ

สูตรอาหาร: โครอวาทส์ - ผักย่างสไตล์อาร์เมเนีย

โครอวาทส์ - ผักย่างสไตล์อาร์เมเนีย

40 นาที
52.0 กิโลแคลอรี

เตรียมเมนูขึ้นชื่อของอาร์เมเนียอย่าง โครอวัตส์ (Khorovats) ผักย่างถ่าน ซึ่งเป็นอาหารฤดูร้อนที่มีกลิ่นหอมจากการย่างควัน

สูตรอาหาร: บวบชุบเกล็ดขนมปังทอด

บวบชุบเกล็ดขนมปังทอด

1 ชั่วโมง 15 นาที
156.0 กิโลแคลอรี

นำบวบอ่อนมาทอดในเกล็ดขนมปังผสมไข่ ซึ่งเหมาะสำหรับเป็นเครื่องเคียงในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น หรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยก็ได้

สูตรอาหาร: ผักย่างในซอสมะเขือเทศรสเผ็ด

ผักอบในซอสมะเขือเทศรสเผ็ด

1 ชั่วโมง 30 นาที
69.0 กิโลแคลอรี

ลองทำเมนูฤดูร้อนแสนอร่อย สวยงาม และดีต่อสุขภาพนี้ดูสิ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักสีสันสดใสและรสชาติเยี่ยมเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่มท้อง แต่ยังมอบความสุขและความมีชีวิตชีวาของฤดูร้อนให้คุณอีกด้วย ผักย่างเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ทานคู่กับข้าวสวย หรือแม้แต่เป็นหน้าแซนด์วิชร้อนๆ ก็ได้

ของหวาน

ซุป

สลัด